Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Մարշմելոու
  5. Compare
  6. Մարշմելոու vs. Teff

Համեմատել Մարշմելոու և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարշմելոու vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Teff
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8440%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +735.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8975%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5262.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +158.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Teff
Teff
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13000%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարշմելոու Teff DV% diff.
Մանգան 0.008mg 9.24mg 401%
Երկաթ 0.23mg 7.63mg 93%
Պղինձ 0.097mg 0.81mg 79%
Ֆոսֆոր 8mg 429mg 60%
Մագնեզիում 2mg 184mg 43%
Վիտամին B6 0.003mg 0.482mg 37%
Ցինկ 0.04mg 3.63mg 33%
Վիտամին B1 0.001mg 0.39mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 8g 32%
Սպիտակուցներ 1.8g 13.3g 23%
Վիտամին B3 0.078mg 3.363mg 21%
Վիտամին B2 0.001mg 0.27mg 21%
Վիտամին B5 0.005mg 0.942mg 19%
Կալցիում 3mg 180mg 18%
Օսլա 36.56g 15%
Կալիում 5mg 427mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 1.071g 7%
Սելեն 1.7µg 4.4µg 5%
Նատրիում 80mg 12mg 3%
Ածխաջրեր 81.3g 73.13g 3%
Ճարպեր 0.2g 2.38g 3%
Հագեցած ճարպ 0.056g 0.449g 2%
Choline, total 0.1mg 13.1mg 2%
Կալորիականություն 318kcal 367kcal 2%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Վիտամին E 0mg 0.08mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g 0.589g 1%
Զուտ ածխաջրեր 81.2g 65.13g N/A
Շաքար 57.56g 1.84g N/A
Folate, total 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.066mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.077mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.042mg 0.698mg 0%
Վալին 0.05mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Teff
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1090%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +690%
հավասար Ածխաջրեր ~73.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Teff
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +636.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2178.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: