Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարջորամ և Քացախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարջորամ vs Քացախ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 1.8% 0.18% 1.1% 2% 0.27% 1.7% 0.26% 7.2% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9778.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 484% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
95% 5%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0.04 գ
Ջուր: 94.78 գ
Այլ: 5.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +151300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1140.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարջորամ Քացախ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարջորամ Քացախ Opinion
Կալորիականություն 271kcal 18kcal Մարջորամ
Սպիտակուցներ 12.66g 0g Մարջորամ
Ճարպեր 7.04g 0g Մարջորամ
Վիտամին C 51.4mg 0mg Մարջորամ
Զուտ ածխաջրեր 20.26g 0.04g Մարջորամ
Ածխաջրեր 60.56g 0.04g Մարջորամ
Մագնեզիում 346mg 1mg Մարջորամ
Կալցիում 1990mg 6mg Մարջորամ
Կալիում 1522mg 2mg Մարջորամ
Երկաթ 82.71mg 0.03mg Մարջորամ
Շաքար 4.09g 0.04g Քացախ
Բջջանյութ(Fiber) 40.3g 0g Մարջորամ
Պղինձ 1.133mg 0.006mg Մարջորամ
Ցինկ 3.6mg 0.01mg Մարջորամ
Ֆոսֆոր 306mg 4mg Մարջորամ
Նատրիում 77mg 2mg Քացախ
Վիտամին A 8068IU 0IU Մարջորամ
Վիտամին A 403µg 0µg Մարջորամ
Վիտամին E 1.69mg 0mg Մարջորամ
Մանգան 5.433mg 0.055mg Մարջորամ
Սելեն 4.5µg 0.5µg Մարջորամ
Վիտամին B1 0.289mg 0mg Մարջորամ
Վիտամին B2 0.316mg 0mg Մարջորամ
Վիտամին B3 4.12mg 0mg Մարջորամ
Վիտամին B6 1.19mg 0mg Մարջորամ
Վիտամին K 621.7µg 0µg Մարջորամ
Folate, total 274µg 0µg Մարջորամ
Choline, total 43.6mg 0mg Մարջորամ
Հագեցած ճարպ 0.529g 0g Քացախ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94g 0g Մարջորամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405g 0g Մարջորամ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարջորամ Քացախ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
228%
Մարջորամ
0%
Քացախ
Mineral Summary Score
543%
Մարջորամ
2%
Քացախ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քացախ
Քացախ is lower in Շաքար (difference - 4.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քացախ
Քացախ is lower in Նատրիում (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քացախ
Քացախ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.529g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարջորամ
Մարջորամ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մարջորամ
Մարջորամ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Մարջորամ
Մարջորամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մարջորամ
Մարջորամ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients
  2. Քացախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172237/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: