Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 11% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1362.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +954.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +945.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +990%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +942.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2010.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0.89g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Եգիպտացորեն հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Եգիպտացորեն հում Opinion
Կալորիականություն 304kcal 86kcal Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 3.27g Եգիպտացորեն հում
Ճարպեր 0g 1.35g Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 0.5mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 16.7g Մեղր
Ածխաջրեր 82.4g 18.7g Մեղր
Մագնեզիում 2mg 37mg Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 6mg 2mg Մեղր
Կալիում 52mg 270mg Եգիպտացորեն հում
Երկաթ 0.42mg 0.52mg Եգիպտացորեն հում
Շաքար 82.12g 6.26g Եգիպտացորեն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2g Եգիպտացորեն հում
Պղինձ 0.036mg 0.054mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 0.22mg 0.46mg Եգիպտացորեն հում
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 4mg 89mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 4mg 15mg Մեղր
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0mg 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Մանգան 0.08mg 0.163mg Եգիպտացորեն հում
Սելեն 0.8µg 0.6µg Մեղր
Վիտամին B1 0mg 0.155mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.038mg 0.055mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 0.121mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.068mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.024mg 0.093mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 0µg 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 2µg 42µg Եգիպտացորեն հում
Choline, total 2.2mg 23mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0g 0.325g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.487g Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.023mg Եգիպտացորեն հում
Տրեոնին 0.004mg 0.129mg Եգիպտացորեն հում
Իզոլեյցին 0.008mg 0.129mg Եգիպտացորեն հում
Լեյցին 0.01mg 0.348mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.008mg 0.137mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.001mg 0.067mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.15mg Եգիպտացորեն հում
Վալին 0.009mg 0.185mg Եգիպտացորեն հում
Հիստիդին 0.001mg 0.089mg Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 40.94g 1.94g Մեղր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.325g)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Շաքար (difference - 75.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: