Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +255%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.1%
հավասար Երկաթ - 2.76
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 108% 50% 24% 39% 43% 11% 65% 90% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +255%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.1%
հավասար Երկաթ - 2.76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.375
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 1% 48% 38% 33% 23% 44% 25% 8% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.375

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +971.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.1%
հավասար Ածխաջրեր - 48.89
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +971.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.1%
հավասար Ածխաջրեր - 48.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +350.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.216 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +350.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղրաբլիթ Օղաբլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Օղաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 44.79g Մեղրաբլիթ
Սպիտակուցներ 3.9g 10.2g Օղաբլիթ
Ճարպեր 16.4g 1.53g Մեղրաբլիթ
Ածխաջրեր 49.2g 48.89g Մեղրաբլիթ
Կալորիականություն 356kcal 250kcal Մեղրաբլիթ
Շաքար 6.12g Մեղրաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g Օղաբլիթ
Կալցիում 71mg 20mg Մեղրաբլիթ
Երկաթ 2.88mg 2.76mg Մեղրաբլիթ
Մագնեզիում 70mg 51mg Մեղրաբլիթ
Ֆոսֆոր 54mg 142mg Օղաբլիթ
Կալիում 439mg 165mg Մեղրաբլիթ
Նատրիում 327mg 439mg Մեղրաբլիթ
Ցինկ 0.39mg 1.1mg Օղաբլիթ
Պղինձ 0.195mg 0.175mg Մեղրաբլիթ
Մանգան 0.683mg 1.43mg Օղաբլիթ
Սելեն 16.3µg 28.7µg Օղաբլիթ
Վիտամին A 48IU 0IU Մեղրաբլիթ
Վիտամին A, RAE 14µg 0µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին E 0.32mg Օղաբլիթ
Վիտամին C 0.1mg 0mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B1 0.19mg 0.403mg Օղաբլիթ
Վիտամին B2 0.162mg 0.209mg Օղաբլիթ
Վիտամին B3 1.738mg 3.37mg Օղաբլիթ
Վիտամին B5 0.375mg 0.375mg
Վիտամին B6 0.19mg 0.147mg Մեղրաբլիթ
Folate, total 33µg 76µg Օղաբլիթ
Վիտամին B12 0.06µg 0µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին K 1.5µg Օղաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.047mg Մեղրաբլիթ
Տրեոնին 0.124mg Մեղրաբլիթ
Իզոլեյցին 0.151mg Մեղրաբլիթ
Լեյցին 0.279mg Մեղրաբլիթ
Լիզին 0.131mg Մեղրաբլիթ
Մեթիոնին 0.08mg Մեղրաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.195mg Մեղրաբլիթ
Վալին 0.173mg Մեղրաբլիթ
Հիստիդին 0.087mg Մեղրաբլիթ
Խոլեստերին 32mg 0mg Օղաբլիթ
Հագեցած ճարպ 4.122g 0g Օղաբլիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g Մեղրաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 0.29g Մեղրաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 0.936g Մեղրաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղրաբլիթ Օղաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մեղրաբլիթ
28%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
54%
Մեղրաբլիթ
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.122g)
Which food is lower in glycemic index?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 6.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: