Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

8

Կեֆիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1075%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+321%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1320%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+302.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

4

Կեֆիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

հավասար Վիտամին B3 ~0.15mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.058mg

հավասար Choline, total ~15.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.843g	0.658g	83%
Կալցիում	651mg	130mg	52%
Ֆոսֆոր	442mg	105mg	48%
Ճարպեր	29.68g	0.93g	44%
Սպիտակուցներ	21.56g	3.79g	36%
Խոլեստերին	105mg	5mg	33%
Վիտամին B12	1.03µg	0.29µg	31%
Ցինկ	3.5mg	0.46mg	28%
Նատրիում	617mg	40mg	25%
Սելեն	14.5µg	3.6µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	0.31g	20%
Կալորիականություն	374kcal	41kcal	17%
Վիտամին A	56µg	171µg	13%
Վիտամին B2	0.225mg	0.135mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	0.053g	6%
Երկաթ	0.47mg	0.04mg	5%
Մագնեզիում	23mg	12mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1µg	3%
Մանգան	0.071mg	0.005mg	3%
Կալիում	52mg	164mg	3%
Folate, total	2µg	13µg	3%
Վիտամին D	22IU	41IU	2%
Վիտամին E	0.26mg	0.02mg	2%
Վիտամին B5	0.279mg	0.385mg	2%
Պղինձ	0.024mg	0.009mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.1µg	2%
Վիտամին B1	0.018mg	0.03mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	4.48g	N/A
Ածխաջրեր	5.56g	4.48g	0%
Շաքար	5.56g	4.61g	N/A
Վիտամին B3	0.15mg	0.15mg	0%
Վիտամին B6	0.055mg	0.058mg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg		0%
Տրեոնին	0.818mg		0%
Իզոլեյցին	1.076mg		0%
Լեյցին	2.017mg		0%
Լիզին	1.536mg		0%
Մեթիոնին	0.608mg		0%
Ֆենիլալանին	1.037mg		0%
Վալին	1.266mg		0%
Հիստիդին	0.598mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.029g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Կեֆիր

1

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+468.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3091.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+457.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+130.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ

Կեֆիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1583%