Մեքսիկական պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 374 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 գրամ |
Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 գրամ) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 16.8 (թթվային) |
Օքսալատներ ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 մգ |
Մեքսիկական պանիր սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
Մեքսիկական պանիր սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 374 | |
1 cubic inch | 64 | 17 գ |
1 oz | 106 | 28.35 գ |
1 cup, shredded | 423 | 113 գ |
1 cup, diced | 494 | 132 գ |
Մեքսիկական պանիր սննդամթերքի տարբեր տարատեսակների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
Cheese, mexican, queso chihuahua (this food) | 374 | 100 գ |
Cheese, Mexican, blend, reduced fat | 282 | 100 գ |
Cheese, mexican, queso asadero | 356 | 100 գ |
Cheese, mexican, queso anejo | 373 | 100 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
168µg of 900µg
19%
Վիտամին E :
0.78մգ of 15մգ
5.2%
Վիտամին D (D2 + D3):
1.5µg of 20µg
7.5%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.05մգ of 1մգ
4.5%
Վիտամին B2:
0.68մգ of 1մգ
52%
Վիտամին B3:
0.45մգ of 16մգ
2.8%
Վիտամին B5:
0.84մգ of 5մգ
17%
Վիտամին B6:
0.17մգ of 1մգ
13%
Folate, total:
6µg of 400µg
1.5%
Վիտամին B12:
3.1µg of 2µg
129%
Choline, total:
46մգ of 550մգ
8.4%
Վիտամին K:
7.5µg of 120µg
6.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.6 գ of 50 գ
21.6 գ (43% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 46%
29.7 գ of 65 գ
29.7 գ (46% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.6 գ of 300 գ
5.6 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
39.1 գ of 2,000 գ
39.1 գ (2% of DV )
Այլ:
4.1 գ
4.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
594մգ of 280մգ
212%
Տրեոնին:
2454մգ of 1,050մգ
234%
Իզոլեյցին:
3228մգ of 1,400մգ
231%
Լեյցին:
6051մգ of 2,730մգ
222%
Լիզին:
4608մգ of 2,100մգ
219%
Մեթիոնին:
1824մգ of 1,050մգ
174%
Ֆենիլալանին:
3111մգ of 1,750մգ
178%
Վալին:
3798մգ of 1,820մգ
209%
Հիստիդին:
1794մգ of 700մգ
256%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.89 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5.6 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0 գ
Մեքսիկական պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 56µg | 6% | 33% | |
Կալորիականություն | 374kcal | 19% | 19% |
8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 22g | 51% | 20% |
7.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 30g | 46% | 7% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Ածխաջրեր | 5.6g | 2% | 59% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 5.6g | N/A | 55% |
9.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում![]() |
Խոլեստերին | 105mg | 35% | 10% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.5µg | 5% | 48% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Մագնեզիում | 23mg | 5% | 50% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 651mg | 65% | 6% |
5.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 52mg | 2% | 91% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 0.47mg | 6% | 78% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 5.6g | N/A | 47% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Պղինձ | 0.02mg | 3% | 91% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 3.5mg | 32% | 27% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 442mg | 63% | 11% |
2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 617mg | 27% | 15% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.26mg | 2% | 70% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Սելեն | 15µg | 26% | 54% | |
Մանգան | 0.07mg | 3% | 64% | |
Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 89% |
14.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.23mg | 17% | 39% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 0.15mg | 1% | 89% |
63.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B5 | 0.28mg | 6% | 75% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.06mg | 4% | 77% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 1µg | 43% | 41% |
1.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում![]() |
Վիտամին K | 2.5µg | 2% | 62% |
40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Folate, total | 2µg | 1% | 90% |
30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Հագեցած ճարպ | 19g | 94% | 6% |
3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում![]() |
Choline, total | 15mg | 3% | 80% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.4g | N/A | 19% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.89g | N/A | 48% |
52.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0% | 65% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Տրեոնին | 0.82mg | 0% | 64% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում![]() |
Իզոլեյցին | 1.1mg | 0% | 56% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում![]() |
Լեյցին | 2mg | 0% | 53% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում![]() |
Լիզին | 1.5mg | 0% | 66% |
3.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում![]() |
Մեթիոնին | 0.61mg | 0% | 57% |
6.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում![]() |
Ֆենիլալանին | 1mg | 0% | 53% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վալին | 1.3mg | 0% | 53% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում![]() |
Հիստիդին | 0.6mg | 0% | 64% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 374
օրական դոզայի %-ը*
46%
Ճարպ ընդհանուր
30գ
86%
Հագեցած ճարպեր 19գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
35%
Խոլեստերին 105մգ
27%
Աղ 617մգ
1.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
5.6գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
22գ
Վիտամին Դ
22մկգ
2.8%
Կալցիում
651մգ
65%
Երկաթ
0.47մգ
5.9%
Կալիում
52մգ
1.5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև