Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Մեքսիկական պանիր
  5. Compare
  6. Մեքսիկական պանիր vs. Ռիկոտա

Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական պանիր vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր
7
:
2
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%
հավասար Սելեն - 14.5
Մեքսիկական պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 196% 18% 17% 190% 5% 81% 96% 8% 10% 80%
Ռիկոտա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր
9
:
2
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Մեքսիկական պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 6% 15% 0% 5% 52% 3% 17% 13% 2% 129% 7%
Ռիկոտա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր
4
:
1
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +299%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.2%
Մեքսիկական պանիր
22% 30% 6% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 21.56 գ
Ճարպեր: 29.68 գ
Ածխաջրեր: 5.56 գ
Ջուր: 39.13 գ
Այլ: 4.07 գ
Ռիկոտա
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +299%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր
2
:
1
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56%
Մեքսիկական պանիր
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.892 գ
Ռիկոտա
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեքսիկական պանիր Ռիկոտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական պանիր Ռիկոտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.56g 3.04g Մեքսիկական պանիր
Սպիտակուցներ 21.56g 11.26g Մեքսիկական պանիր
Ճարպեր 29.68g 12.98g Մեքսիկական պանիր
Ածխաջրեր 5.56g 3.04g Մեքսիկական պանիր
Կալորիականություն 374kcal 174kcal Մեքսիկական պանիր
Շաքար 5.56g 0.27g Ռիկոտա
Կալցիում 651mg 207mg Մեքսիկական պանիր
Երկաթ 0.47mg 0.38mg Մեքսիկական պանիր
Մագնեզիում 23mg 11mg Մեքսիկական պանիր
Ֆոսֆոր 442mg 158mg Մեքսիկական պանիր
Կալիում 52mg 105mg Ռիկոտա
Նատրիում 617mg 84mg Ռիկոտա
Ցինկ 3.5mg 1.16mg Մեքսիկական պանիր
Պղինձ 0.024mg 0.021mg Մեքսիկական պանիր
Մանգան 0.071mg 0.006mg Մեքսիկական պանիր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 193IU 445IU Ռիկոտա
Վիտամին A, RAE 56µg 120µg Ռիկոտա
Վիտամին E 0.26mg 0.11mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին D 22IU 10IU Մեքսիկական պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.2µg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին B1 0.018mg 0.013mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին B2 0.225mg 0.195mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին B3 0.15mg 0.104mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին B5 0.279mg 0.213mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին B6 0.055mg 0.043mg Մեքսիկական պանիր
Folate, total 2µg 12µg Ռիկոտա
Վիտամին B12 1.03µg 0.34µg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին K 2.5µg 1.1µg Մեքսիկական պանիր
Տրիպտոֆան 0.198mg 0.125mg Մեքսիկական պանիր
Տրեոնին 0.818mg 0.517mg Մեքսիկական պանիր
Իզոլեյցին 1.076mg 0.589mg Մեքսիկական պանիր
Լեյցին 2.017mg 1.221mg Մեքսիկական պանիր
Լիզին 1.536mg 1.338mg Մեքսիկական պանիր
Մեթիոնին 0.608mg 0.281mg Մեքսիկական պանիր
Ֆենիլալանին 1.037mg 0.556mg Մեքսիկական պանիր
Վալին 1.266mg 0.692mg Մեքսիկական պանիր
Հիստիդին 0.598mg 0.459mg Մեքսիկական պանիր
Խոլեստերին 105mg 51mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 18.843g 8.295g Ռիկոտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443g 3.627g Մեքսիկական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892g 0.385g Մեքսիկական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեքսիկական պանիր Ռիկոտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր vs
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր vs
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր vs
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Մեքսիկական պանիր
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
70%
Մեքսիկական պանիր
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 5.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 533mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.548g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173438/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: