Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.2%
հավասար Պղինձ - 0.119
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 44% 21% 115% 38% 8% 66% 37% 2% 209%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.2%
հավասար Պղինձ - 0.119

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +468.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 6% 0% 238% 90% 140% 61% 171% 0% 72% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +468.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +496.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.52
հավասար Այլ - 0.82
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +496.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.52
հավասար Այլ - 0.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +561.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +198.4%
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +561.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +198.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզի միս Գառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Գառ Opinion
Սպիտակուցներ 26.17g 24.52g Խոզի միս
Ճարպեր 3.51g 20.94g Գառ
Կալորիականություն 143kcal 294kcal Գառ
Կալցիում 6mg 17mg Գառ
Երկաթ 1.15mg 1.88mg Գառ
Մագնեզիում 29mg 23mg Խոզի միս
Ֆոսֆոր 267mg 188mg Խոզի միս
Կալիում 421mg 310mg Խոզի միս
Նատրիում 57mg 72mg Խոզի միս
Ցինկ 2.42mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.111mg 0.119mg Գառ
Մանգան 0.013mg 0.022mg Գառ
Սելեն 38.2µg 26.4µg Խոզի միս
Վիտամին E 0.08mg 0.14mg Գառ
Վիտամին D 10IU 2IU Խոզի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.1µg Խոզի միս
Վիտամին B1 0.95mg 0.1mg Խոզի միս
Վիտամին B2 0.387mg 0.25mg Խոզի միս
Վիտամին B3 7.432mg 6.66mg Խոզի միս
Վիտամին B5 1.012mg 0.66mg Խոզի միս
Վիտամին B6 0.739mg 0.13mg Խոզի միս
Folate, total 0µg 18µg Գառ
Վիտամին B12 0.57µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 0µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 1.175mg 1.05mg Խոզի միս
Իզոլեյցին 1.288mg 1.183mg Խոզի միս
Լեյցին 2.229mg 1.908mg Խոզի միս
Լիզին 2.427mg 2.166mg Խոզի միս
Մեթիոնին 0.721mg 0.629mg Խոզի միս
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.998mg Խոզի միս
Վալին 1.367mg 1.323mg Խոզի միս
Հիստիդին 1.13mg 0.777mg Խոզի միս
Խոլեստերին 73mg 97mg Խոզի միս
Տրանս ճարպ 0.033g Գառ
Հագեցած ճարպ 1.198g 8.83g Խոզի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 1.51g Գառ
20:2 n-6 c,c 0.013g Խոզի միս
18:2 n-6 c,c 0.411g Խոզի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Խոզի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզի միս Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Խոզի միս
52%
Գառ
Mineral Summary Score
54%
Խոզի միս
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.632g)
Which food is cheaper?
Խոզի միս
Խոզի միս is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: