Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%
հավասար Երկաթ - 1.24
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 44% 21% 115% 38% 8% 66% 37% 2% 209%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%
հավասար Երկաթ - 1.24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 6% 0% 238% 90% 140% 61% 171% 0% 72% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +290.8%
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +290.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +519.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +360.5%
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +519.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +360.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզի միս Երշիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Երշիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.9g Երշիկ
Սպիտակուցներ 26.17g 13.1g Խոզի միս
Ճարպեր 3.51g 17.6g Երշիկ
Ածխաջրեր 0g 3.9g Երշիկ
Կալորիականություն 143kcal 226kcal Երշիկ
Կալցիում 6mg Խոզի միս
Երկաթ 1.15mg 1.24mg Երշիկ
Մագնեզիում 29mg Խոզի միս
Ֆոսֆոր 267mg Խոզի միս
Կալիում 421mg Խոզի միս
Նատրիում 57mg 1200mg Խոզի միս
Ցինկ 2.42mg Խոզի միս
Պղինձ 0.111mg Խոզի միս
Մանգան 0.013mg Խոզի միս
Սելեն 38.2µg Խոզի միս
Վիտամին E 0.08mg Խոզի միս
Վիտամին D 10IU Խոզի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Խոզի միս
Վիտամին C 0mg 14.8mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.95mg Խոզի միս
Վիտամին B2 0.387mg Խոզի միս
Վիտամին B3 7.432mg Խոզի միս
Վիտամին B5 1.012mg Խոզի միս
Վիտամին B6 0.739mg Խոզի միս
Վիտամին B12 0.57µg Խոզի միս
Տրիպտոֆան 0.275mg Խոզի միս
Տրեոնին 1.175mg Խոզի միս
Իզոլեյցին 1.288mg Խոզի միս
Լեյցին 2.229mg Խոզի միս
Լիզին 2.427mg Խոզի միս
Մեթիոնին 0.721mg Խոզի միս
Ֆենիլալանին 1.1mg Խոզի միս
Վալին 1.367mg Խոզի միս
Հիստիդին 1.13mg Խոզի միս
Խոլեստերին 73mg 70mg Երշիկ
Տրանս ճարպ 0.033g Երշիկ
Հագեցած ճարպ 1.198g 6.23g Խոզի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 8.27g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 2.33g Երշիկ
20:2 n-6 c,c 0.013g Խոզի միս
18:2 n-6 c,c 0.411g Խոզի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Խոզի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզի միս Երշիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Խոզի միս
4%
Երշիկ
Mineral Summary Score
54%
Խոզի միս
20%
Երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Նատրիում (difference - 1143mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզի միս
Խոզի միս is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: