Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Ճապոնական բողկ

Համեմատել Խոզի միս և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1513.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1060.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192.3%
հավասար Պղինձ ~0.115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1835%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3616%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1506.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Ճապոնական բողկ DV% diff.
Վիտամին B1 0.95mg 0.02mg 78%
Սելեն 38.2µg 0.7µg 68%
Վիտամին B6 0.739mg 0.046mg 53%
Սպիտակուցներ 26.17g 0.6g 51%
Վիտամին B3 7.432mg 0.2mg 45%
Ֆոսֆոր 267mg 23mg 35%
Վիտամին B2 0.387mg 0.02mg 28%
Վիտամին C 0mg 22mg 24%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Ցինկ 2.42mg 0.15mg 21%
Վիտամին B5 1.012mg 0.138mg 17%
Choline, total 88.9mg 7.3mg 15%
Երկաթ 1.15mg 0.4mg 9%
Folate, total 0µg 28µg 7%
Կալորիականություն 143kcal 18kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Կալիում 421mg 227mg 6%
Ճարպեր 3.51g 0.1g 5%
Հագեցած ճարպ 1.198g 0.03g 5%
Մագնեզիում 29mg 16mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.045g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.017g 3%
Կալցիում 6mg 27mg 2%
Նատրիում 57mg 21mg 2%
Վիտամին E 0.08mg 0mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Մանգան 0.013mg 0.038mg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 0g 4.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.5g N/A
Շաքար 0g 2.5g N/A
Պղինձ 0.111mg 0.115mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.026mg 0%
Լեյցին 2.229mg 0.031mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.02mg 0%
Վալին 1.367mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.011mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4261.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7747.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1024.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: