Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Սպիտակաձավար

Համեմատել Խոզի միս և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7861.5%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +324.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +674%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Սպիտակաձավար DV% diff.
Վիտամին B1 0.95mg 0.224mg 61%
Մանգան 0.013mg 1.035mg 44%
Սպիտակուցներ 26.17g 7.51g 37%
Սելեն 38.2µg 19.9µg 33%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 0g 80.89g 27%
Վիտամին B2 0.387mg 0.05mg 26%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին B6 0.739mg 0.452mg 22%
Պղինձ 0.111mg 0.284mg 19%
Choline, total 88.9mg 16%
Ֆոսֆոր 267mg 153mg 16%
Վիտամին B3 7.432mg 5.048mg 15%
Ցինկ 2.42mg 1.02mg 13%
Կալորիականություն 143kcal 374kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Կալիում 421mg 174mg 7%
Վիտամին B5 1.012mg 0.672mg 7%
Կալցիում 6mg 71mg 7%
Երկաթ 1.15mg 0.74mg 5%
Ճարպեր 3.51g 1.03g 4%
Հագեցած ճարպ 1.198g 0.294g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.258g 3%
Folate, total 0µg 8µg 2%
Նատրիում 57mg 2mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.322g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 79.09g N/A
Մագնեզիում 29mg 27mg 0%
Շաքար 0g 0.33g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.03mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.339mg 0%
Լեյցին 2.229mg 0.656mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.398mg 0%
Վալին 1.367mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +604.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: