Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Օմարներ հում

Համեմատել Խոզի միս և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2664.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +610.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.111mg 1.349mg 138%
Վիտամին B1 0.95mg 0.02mg 78%
Վիտամին B6 0.739mg 0.104mg 49%
Սելեն 38.2µg 63.6µg 46%
Վիտամին B3 7.432mg 1.591mg 37%
Վիտամին B2 0.387mg 0.014mg 29%
Վիտամին B12 0.57µg 1.25µg 28%
Սպիտակուցներ 26.17g 16.52g 19%
Խոլեստերին 73mg 127mg 18%
Նատրիում 57mg 423mg 16%
Ֆոսֆոր 267mg 161mg 15%
Երկաթ 1.15mg 0.26mg 11%
Ցինկ 2.42mg 3.53mg 10%
Վիտամին B5 1.012mg 1.449mg 9%
Կալցիում 6mg 84mg 8%
Կալիում 421mg 200mg 7%
Վիտամին E 0.08mg 0.87mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.198g 0.181g 5%
Ճարպեր 3.51g 0.75g 4%
Choline, total 88.9mg 70.3mg 3%
Folate, total 0µg 10µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.22g 3%
Կալորիականություն 143kcal 77kcal 3%
Մանգան 0.013mg 0.056mg 2%
Մագնեզիում 29mg 38mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 10IU 1IU 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.296g 1%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.723mg 0%
Լեյցին 2.229mg 1.197mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.68mg 0%
Վալին 1.367mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +368%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +506.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: