Համեմատել Միսո և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +128% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +703.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +813% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +468.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +7709.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +237.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +158.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +29200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +23300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +514.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +394.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +5275% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 4.3µg | 176% |
| Նատրիում | 3728mg | 51mg | 160% |
| Վիտամին D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Վիտամին D | 0 IU | 635 IU | 79% |
| Պղինձ | 0.42mg | 0.046mg | 42% |
| Մանգան | 0.859mg | 0.011mg | 37% |
| Սելեն | 7µg | 23.6µg | 30% |
| Վիտամին B3 | 0.906mg | 5.567mg | 29% |
| Երկաթ | 2.49mg | 0.31mg | 27% |
| Վիտամին B5 | 0.337mg | 1.667mg | 27% |
| Վիտամին K | 29.3µg | 0.1µg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.4g | 0g | 22% |
| Խոլեստերին | 0mg | 59mg | 20% |
| Ցինկ | 2.56mg | 0.45mg | 19% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 2.34mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 12.79g | 19.94g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.233mg | 0.09mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.199mg | 0.34mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 226mg | 10% |
| Վիտամին A | 4µg | 84µg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.884g | 1.507g | 9% |
| Ածխաջրեր | 25.37g | 0g | 8% |
| Ֆրուկտոզա | 6g | 8% | |
| Մագնեզիում | 48mg | 25mg | 5% |
| Կալիում | 210mg | 377mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| Կալորիականություն | 198kcal | 141kcal | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Կալցիում | 57mg | 25mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Վիտամին B1 | 0.098mg | 0.12mg | 2% |
| Folate, total | 19µg | 11µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 1.025g | 1.383g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.118g | 1.979g | 2% |
| Choline, total | 72.2mg | 65mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 155kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 51g | 71g | N/A |
| Ճարպեր | 6.01g | 6.18g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.97g | 0g | N/A |
| Շաքար | 6.2g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.047g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.155mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.479mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.508mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 0.82mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 0.478mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.129mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.486mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.243mg | 0.614mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.79 գ
Ճարպեր:
6.01 գ
Ածխաջրեր:
25.37 գ
Ջուր:
43.02 գ
Այլ:
12.81 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +55.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +71.5% |
հավասար
Ճարպեր
~6.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.884 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +91.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +77% |