Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Միսո
  5. Համեմատել
  6. Միսո vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Միսո և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2380.3%
հավասար Կալցիում ~57mg
հավասար Ցինկ ~2.76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1.3% 0.2% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2831.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.859mg 21.306mg 889%
Նատրիում 3728mg 24mg 161%
Folate, total 19µg 557µg 135%
Վիտամին B1 0.098mg 0.477mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 12.2g 27%
Պղինձ 0.42mg 0.656mg 26%
Վիտամին B6 0.199mg 0.535mg 26%
Վիտամին B5 0.337mg 1.588mg 25%
Երկաթ 2.49mg 4.31mg 23%
Վիտամին K 29.3µg 9µg 17%
Սպիտակուցներ 12.79g 20.47g 15%
Կալիում 210mg 718mg 15%
Ածխաջրեր 25.37g 62.95g 13%
Ֆոսֆոր 159mg 252mg 13%
Սելեն 7µg 0µg 13%
Կալորիականություն 198kcal 378kcal 9%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Մագնեզիում 48mg 79mg 7%
Վիտամին E 0.01mg 0.82mg 5%
Choline, total 72.2mg 99.3mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին B3 0.906mg 1.541mg 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Ցինկ 2.56mg 2.76mg 2%
Վիտամին B2 0.233mg 0.212mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.603g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 1.377g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 2.731g 1%
Protein per 100 calories 6.5g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 155kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 51g 26g N/A
Ճարպեր 6.01g 6.04g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.9 6.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 50.75g N/A
Կալցիում 57mg 57mg 0%
Շաքար 6.2g 10.7g N/A
Վիտամին A 4µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.82mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.478mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 1.103mg 0%
Վալին 0.547mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +460.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.1%
հավասար Ճարպեր ~6.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.731g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: