Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +473.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 224% 27% 20% 191% 8% 79% 82% 11% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +473.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 6% 18% 0% 4% 90% 2% 13% 19% 14% 104% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +545.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +386.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119.6%
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +545.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +386.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2722.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1596.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.899 գ
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2722.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1596.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Կեֆիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 4.48g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 24.48g 3.79g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ճարպեր 30.28g 0.93g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ածխաջրեր 0.68g 4.48g Կեֆիր
Կալորիականություն 373kcal 41kcal Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Շաքար 0.5g 4.61g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալցիում 746mg 130mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Երկաթ 0.72mg 0.04mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մագնեզիում 27mg 12mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆոսֆոր 444mg 105mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալիում 81mg 164mg Կեֆիր
Նատրիում 600mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 3mg 0.46mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պղինձ 0.032mg 0.009mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.005mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Սելեն 14.5µg 3.6µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A 769IU 569IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A, RAE 198µg 171µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին E 0.26mg 0.02mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D 22IU 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.015mg 0.03mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.39mg 0.135mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B3 0.093mg 0.15mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.21mg 0.385mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.079mg 0.058mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Folate, total 18µg 13µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B12 0.83µg 0.29µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին K 2.5µg 0.1µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.315mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրեոնին 0.871mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Իզոլեյցին 1.519mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լեյցին 2.344mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լիզին 2.037mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մեթիոնին 0.641mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.289mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վալին 1.635mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հիստիդին 0.859mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Խոլեստերին 89mg 5mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հագեցած ճարպ 19.066g 0.658g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 0.31g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 0.053g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 4.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 560mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.408g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: