Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2860%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.9%
հավասար Մանգան - 0.011
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 224% 27% 20% 191% 8% 79% 82% 11% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2860%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.9%
հավասար Մանգան - 0.011

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.19
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 6% 18% 0% 4% 90% 2% 13% 19% 14% 104% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +113.5%
հավասար Ածխաջրեր - 0.73
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +113.5%
հավասար Ածխաջրեր - 0.73

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Ձվի սպիտակուց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Ձվի սպիտակուց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 0.73g Ձվի սպիտակուց
Սպիտակուցներ 24.48g 10.9g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ճարպեր 30.28g 0.17g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ածխաջրեր 0.68g 0.73g Ձվի սպիտակուց
Կալորիականություն 373kcal 52kcal Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆրուկտոզա 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 0.5g 0.71g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալցիում 746mg 7mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Երկաթ 0.72mg 0.08mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մագնեզիում 27mg 11mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆոսֆոր 444mg 15mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալիում 81mg 163mg Ձվի սպիտակուց
Նատրիում 600mg 166mg Ձվի սպիտակուց
Ցինկ 3mg 0.03mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պղինձ 0.032mg 0.023mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.011mg
Սելեն 14.5µg 20µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին A 769IU 0IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A, RAE 198µg 0µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին E 0.26mg 0mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D 22IU 0IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B1 0.015mg 0.004mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B2 0.39mg 0.439mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B3 0.093mg 0.105mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B5 0.21mg 0.19mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B6 0.079mg 0.005mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Folate, total 18µg 4µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B12 0.83µg 0.09µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին K 2.5µg 0µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.125mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրեոնին 0.871mg 0.449mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Իզոլեյցին 1.519mg 0.661mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լեյցին 2.344mg 1.016mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լիզին 2.037mg 0.806mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մեթիոնին 0.641mg 0.399mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.686mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վալին 1.635mg 0.809mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հիստիդին 0.859mg 0.29mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Խոլեստերին 89mg 0mg Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 19.066g 0g Ձվի սպիտակուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 0g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 0g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Ձվի սպիտակուց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
11%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is richer in vitamins?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 434mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.066g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: