Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +488%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.6%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +483.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +790.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11520%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4918.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Լապշա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Լապշա DV% diff.
Սելեն 23.9µg 43%
Վիտամին B1 0.011mg 0.289mg 23%
Folate, total 3µg 84µg 20%
Երկաթ 0.25mg 1.47mg 15%
Վիտամին B3 0.356mg 2.077mg 11%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Ֆոսֆոր 14mg 76mg 9%
Վիտամին B2 0.014mg 0.136mg 9%
Սպիտակուցներ 0.51g 4.54g 8%
Մանգան 0.151mg 0.315mg 7%
Choline, total 25.7mg 5%
Պղինձ 0.05mg 0.098mg 5%
Ցինկ 0.14mg 0.65mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.552g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին B5 0.053mg 0.263mg 4%
Կալորիականություն 50kcal 138kcal 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 13.05g 25.16g 4%
Մագնեզիում 8mg 21mg 3%
Ճարպեր 0.03g 2.07g 3%
Վիտամին A 30µg 6µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.419g 2%
Կալիում 116mg 38mg 2%
Վիտամին B6 0.027mg 0.046mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.581g 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.2g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 23.96g N/A
Կալցիում 11mg 12mg 0%
Շաքար 0.4g N/A
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0%
Վալին 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Մրգային աղցան
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.415g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: