Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Յոգուրտ
  5. Compare
  6. Յոգուրտ vs. Jícama raw

Համեմատել Յոգուրտ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Յոգուրտ
Յոգուրտ
4
:
6
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +757.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +566.7%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Կալիում - 150
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +757.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +566.7%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Կալիում - 150

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Յոգուրտ
Յոգուրտ
7
:
5
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +858.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.2
հավասար Choline, total - 13.6
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 9% 0%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +858.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.2
հավասար Choline, total - 13.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Յոգուրտ
Յոգուրտ
3
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145%
հավասար Ջուր - 90.07
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Յոգուրտ
Յոգուրտ
1
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +960%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258.3%
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +960%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Jícama raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 10.19g 0.72g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.39g 0.09g Յոգուրտ
Ածխաջրեր 3.6g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 59kcal 38kcal Յոգուրտ
Շաքար 3.24g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 110mg 12mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.07mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 11mg 12mg Jícama raw
Ֆոսֆոր 135mg 18mg Յոգուրտ
Կալիում 141mg 150mg Jícama raw
Նատրիում 36mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.52mg 0.16mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.017mg 0.048mg Jícama raw
Մանգան 0.009mg 0.06mg Jícama raw
Սելեն 9.7µg 0.7µg Յոգուրտ
Վիտամին A 4IU 21IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.01mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 0mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.023mg 0.02mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.278mg 0.029mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.208mg 0.2mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.331mg 0.135mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.063mg 0.042mg Յոգուրտ
Folate, total 7µg 12µg Jícama raw
Վիտամին B12 0.75µg 0µg Յոգուրտ
Choline, total 15.1mg 13.6mg Յոգուրտ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Jícama raw
Տրեոնին 0.018mg Jícama raw
Իզոլեյցին 0.016mg Jícama raw
Լեյցին 0.025mg Jícama raw
Լիզին 0.026mg Jícama raw
Մեթիոնին 0.007mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.017mg Jícama raw
Վալին 0.022mg Jícama raw
Հիստիդին 0.019mg Jícama raw
Խոլեստերին 5mg 0mg Jícama raw
Տրանս ճարպ 0.006g 0g Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.117g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.005g Յոգուրտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.043g Jícama raw
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 1.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.096g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: