Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարանխիլա և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարանխիլա vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87030%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +933.3%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1893.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +492.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարանխիլա Ոստրե
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարանխիլա Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.1mg 87.13mg 791%
Վիտամին B12 15.63µg 651%
Պղինձ 0.028mg 4.294mg 474%
Սելեն 0.4µg 66.5µg 120%
Երկաթ 0.35mg 6.95mg 83%
Խոլեստերին 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 22%
Ֆոսֆոր 12mg 159mg 21%
Ճարպեր 0.22g 12.58g 19%
Մանգան 0.067mg 0.49mg 18%
Նատրիում 4mg 417mg 18%
Սպիտակուցներ 0.44g 8.77g 17%
Վիտամին B2 0mg 0.202mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.197g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 12%
Վիտամին K 14.6µg 12%
Մագնեզիում 11mg 58mg 11%
Վիտամին B1 0.045mg 0.15mg 9%
Կալորիականություն 25kcal 199kcal 9%
Folate, total 3µg 31µg 7%
Վիտամին A 28µg 90µg 7%
Կալցիում 8mg 62mg 5%
Վիտամին E 0.75mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Վիտամին B6 0.107mg 0.064mg 3%
Ածխաջրեր 5.9g 11.62g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին B3 1.45mg 1.65mg 1%
Վիտամին B5 0.22mg 0.27mg 1%
Կալիում 200mg 244mg 1%
Վիտամին C 3.2mg 3.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.8g 11.62g N/A
Շաքար 3.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարանխիլա Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Նարանխիլա
167%
Ոստրե
Mineral Summary Score
7%
Նարանխիլա
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 3.74g)
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 413mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.197g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $2.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: