Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Նարինջ
  5. Compare
  6. Նարինջ vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Նարինջ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4970%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1884.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4492%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5480%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +719.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +688.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 30µg 525µg 124%
Պղինձ 0.045mg 0.893mg 94%
Երկաթ 0.1mg 5.07mg 62%
Ֆոսֆոր 14mg 411mg 57%
Վիտամին C 53.2mg 6.3mg 52%
Վիտամին B1 0.087mg 0.713mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 15.5g 52%
Սելեն 0.5µg 27.9µg 50%
Մանգան 0.025mg 1.148mg 49%
Սպիտակուցներ 0.94g 21.42g 41%
Մագնեզիում 10mg 176mg 40%
Կալիում 181mg 1393mg 36%
Վիտամին B6 0.06mg 0.474mg 32%
Ցինկ 0.07mg 2.28mg 20%
Ածխաջրեր 11.75g 62.55g 17%
Կալորիականություն 47kcal 347kcal 15%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.04mg 0.212mg 13%
Choline, total 8.4mg 66.2mg 11%
Վիտամին B5 0.25mg 0.785mg 11%
Կալցիում 40mg 113mg 7%
Վիտամին B3 0.282mg 1.174mg 6%
Վիտամին K 0µg 5.6µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.407g 3%
Ճարպեր 0.12g 1.23g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.229g 1%
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.235g 1%
Նատրիում 0mg 12mg 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 47.05g N/A
Շաքար 9.35g 2.11g N/A
Վիտամին E 0.18mg 0.21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.023mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.047mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 1.095mg 0%
Վալին 0.04mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +665.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +925%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +432.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +688.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +895.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1528%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: