Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Ճահճամոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Ճահճամոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
հավասար Նատրիում ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 14% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 527% 13% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +219.1%
հավասար Վիտամին A ~210IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.7%
հավասար Ջուր ~87g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Ճահճամոշ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Ճահճամոշ Opinion
Կալորիականություն 47kcal 51kcal Ճահճամոշ
Սպիտակուցներ 0.94g 2.4g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.12g 0.8g Ճահճամոշ
Վիտամին C 53.2mg 158mg Ճահճամոշ
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 8.6g Նարինջ
Ածխաջրեր 11.75g 8.6g Նարինջ
Մագնեզիում 10mg Նարինջ
Կալցիում 40mg 18mg Նարինջ
Կալիում 181mg Նարինջ
Երկաթ 0.1mg 0.7mg Ճահճամոշ
Շաքար 9.35g Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Նարինջ
Պղինձ 0.045mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg Նարինջ
Ֆոսֆոր 14mg 35mg Ճահճամոշ
Վիտամին A 225IU 210IU Նարինջ
Վիտամին A 11µg Նարինջ
Վիտամին E 0.18mg Նարինջ
Մանգան 0.025mg Նարինջ
Սելեն 0.5µg Նարինջ
Վիտամին B1 0.087mg 0.05mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.04mg 0.07mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.282mg 0.9mg Ճահճամոշ
Վիտամին B5 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.06mg Նարինջ
Folate, total 30µg Նարինջ
Choline, total 8.4mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.015g Ճահճամոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g Նարինջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g Նարինջ
Տրիպտոֆան 0.009mg Նարինջ
Տրեոնին 0.015mg Նարինջ
Իզոլեյցին 0.025mg Նարինջ
Լեյցին 0.023mg Նարինջ
Լիզին 0.047mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.04mg Նարինջ
Հիստիդին 0.018mg Նարինջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Ճահճամոշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Նարինջ
45%
Ճահճամոշ
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
5%
Ճահճամոշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նարինջ
Նարինջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նարինջ
Նարինջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: