Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1670%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1064.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2992.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5216%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +460%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2287.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +316.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1017.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1467%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +537.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2604%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Վայրի բրինձ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 14mg 433mg 60%
Վիտամին C 53.2mg 0mg 59%
Մանգան 0.025mg 1.329mg 57%
Ցինկ 0.07mg 5.96mg 54%
Պղինձ 0.045mg 0.524mg 53%
Մագնեզիում 10mg 177mg 40%
Վիտամին B3 0.282mg 6.733mg 40%
Սպիտակուցներ 0.94g 14.73g 28%
Վիտամին B6 0.06mg 0.391mg 25%
Երկաթ 0.1mg 1.96mg 23%
Ածխաջրեր 11.75g 74.9g 21%
Վիտամին B2 0.04mg 0.262mg 17%
Վիտամին B5 0.25mg 1.074mg 16%
Կալորիականություն 47kcal 357kcal 16%
Folate, total 30µg 95µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 6.2g 15%
Կալիում 181mg 427mg 7%
Choline, total 8.4mg 35mg 5%
Վիտամին E 0.18mg 0.82mg 4%
Սելեն 0.5µg 2.8µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.676g 4%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Վիտամին B1 0.087mg 0.115mg 2%
Կալցիում 40mg 21mg 2%
Վիտամին A 11µg 1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.156g 1%
Ճարպեր 0.12g 1.08g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 68.7g N/A
Շաքար 9.35g 2.5g N/A
Նատրիում 0mg 7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.023mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.721mg 0%
Վալին 0.04mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.384mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Վայրի բրինձ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Նարինջ
37%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 6.85g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.141g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: