Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր բուրավետ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.9%
հավասար Սելեն ~0.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 27% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 8.8% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +464.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +132.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30521.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2198.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 30% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.48 գ
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0.37g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր բուրավետ Ավոկադո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր բուրավետ Ավոկադո Opinion
Կալորիականություն 16kcal 160kcal Ավոկադո
Սպիտակուցներ 0.69g 2g Ավոկադո
Ճարպեր 0.17g 14.66g Ավոկադո
Վիտամին C 3.1mg 10mg Ավոկադո
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 1.83g Ավոկադո
Ածխաջրեր 2.97g 8.53g Ավոկադո
Մագնեզիում 11mg 29mg Ավոկադո
Կալցիում 40mg 12mg Նեխուր բուրավետ
Կալիում 260mg 485mg Ավոկադո
Երկաթ 0.2mg 0.55mg Ավոկադո
Շաքար 1.34g 0.66g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6.7g Ավոկադո
Պղինձ 0.035mg 0.19mg Ավոկադո
Ցինկ 0.13mg 0.64mg Ավոկադո
Օսլա 0g 0.11g Ավոկադո
Ֆոսֆոր 24mg 52mg Ավոկադո
Նատրիում 80mg 7mg Ավոկադո
Վիտամին A 449IU 146IU Նեխուր բուրավետ
Վիտամին A 22µg 7µg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին E 0.27mg 2.07mg Ավոկադո
Մանգան 0.103mg 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին B1 0.021mg 0.067mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.057mg 0.13mg Ավոկադո
Վիտամին B3 0.32mg 1.738mg Ավոկադո
Վիտամին B5 0.246mg 1.389mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.074mg 0.257mg Ավոկադո
Վիտամին K 29.3µg 21µg Նեխուր բուրավետ
Folate, total 36µg 81µg Ավոկադո
Choline, total 6.1mg 14.2mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 0.042g 2.126g Նեխուր բուրավետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.816g Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.02mg 0.073mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.021mg 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.032mg 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.027mg 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.005mg 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.027mg 0.107mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.012mg 0.049mg Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.37g 0.12g Նեխուր բուրավետ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր բուրավետ Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նեխուր բուրավետ
33%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
10%
Նեխուր բուրավետ
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.084g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 0.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: