Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Նեխուր բուրավետ
  5. Compare
  6. Նեխուր բուրավետ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր բուրավետ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3754.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +570.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +397.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +489%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1052.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր բուրավետ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.035mg 1.349mg 146%
Սելեն 0.4µg 63.6µg 115%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սպիտակուցներ 0.69g 16.52g 32%
Ցինկ 0.13mg 3.53mg 31%
Վիտամին K 29.3µg 0µg 24%
Վիտամին B5 0.246mg 1.449mg 24%
Ֆոսֆոր 24mg 161mg 20%
Նատրիում 80mg 423mg 15%
Choline, total 6.1mg 70.3mg 12%
Վիտամին B3 0.32mg 1.591mg 8%
Folate, total 36µg 10µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Մագնեզիում 11mg 38mg 6%
Վիտամին E 0.27mg 0.87mg 4%
Կալցիում 40mg 84mg 4%
Վիտամին B2 0.057mg 0.014mg 3%
Կալորիականություն 16kcal 77kcal 3%
Վիտամին C 3.1mg 0mg 3%
Վիտամին A 22µg 1µg 2%
Վիտամին B6 0.074mg 0.104mg 2%
Մանգան 0.103mg 0.056mg 2%
Կալիում 260mg 200mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.181g 1%
Ճարպեր 0.17g 0.75g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.296g 1%
Ածխաջրեր 2.97g 0g 1%
Երկաթ 0.2mg 0.26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 1.34g 0g N/A
Վիտամին B1 0.021mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.032mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.027mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.68mg 0%
Վալին 0.027mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2294.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +274.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: