Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +896.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +185.4%
հավասար Ցինկ - 3.28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +896.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +185.4%
հավասար Ցինկ - 3.28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 45
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 45

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
2
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1954.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.9%
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1954.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
1
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6990.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +880%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6990.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +880%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
:
4
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +7388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +12775%
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +7388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +12775%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 21.15g 14.57g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 2.43g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 70.19g Spelt
Կալորիականություն 579kcal 338kcal Նուշ
Օսլա 0.72g 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.24g Spelt
Շաքար 4.35g 6.82g Նուշ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 10.7g Նուշ
Կալցիում 269mg 27mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 4.44mg Spelt
Մագնեզիում 270mg 136mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 401mg Նուշ
Կալիում 733mg 388mg Նուշ
Նատրիում 1mg 8mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 1.031mg 0.511mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 2.983mg Spelt
Սելեն 4.1µg 11.7µg Spelt
Վիտամին A 2IU 10IU Spelt
Վիտամին E 25.63mg 0.79mg Նուշ
Վիտամին B1 0.205mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 1.138mg 0.113mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 0.471mg 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.137mg 0.23mg Spelt
Folate, total 44µg 45µg Spelt
Վիտամին K 0µg 3.6µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.132mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.443mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.552mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 1.07mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.409mg Նուշ
Մեթիոնին 0.157mg 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.737mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.681mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.36mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Spelt
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.406g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.445g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 1.258g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
35%
Spelt
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 2.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.396g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: