Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.5%
հավասար Պղինձ ~1.094mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +417.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1313.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ադզուկի լոբի DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 171%
Folate, total 44µg 622µg 145%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.113g 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.05g 79%
Ճարպեր 49.93g 0.53g 76%
Վիտամին B2 1.138mg 0.22mg 71%
Մագնեզիում 270mg 127mg 34%
Վիտամին B1 0.205mg 0.455mg 21%
Վիտամին B5 0.471mg 1.471mg 20%
Կալցիում 269mg 66mg 20%
Մանգան 2.179mg 1.73mg 20%
Ցինկ 3.12mg 5.04mg 17%
Վիտամին B6 0.137mg 0.351mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.191g 16%
Երկաթ 3.71mg 4.98mg 16%
Կալիում 733mg 1254mg 15%
Ֆոսֆոր 481mg 381mg 14%
Ածխաջրեր 21.55g 62.9g 14%
Կալորիականություն 579kcal 329kcal 13%
Choline, total 52.1mg 9%
Պղինձ 1.031mg 1.094mg 7%
Վիտամին B3 3.618mg 2.63mg 6%
Սպիտակուցներ 21.15g 19.87g 3%
Սելեն 4.1µg 3.1µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 12.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 50.2g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 1mg 5mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.791mg 0%
Լեյցին 1.473mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.568mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.052mg 0%
Վալին 0.855mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.524mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63002%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10810.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: