Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +574.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1921.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +807.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +207.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 0.2mg 170%
Պղինձ 1.031mg 0.051mg 109%
Մանգան 2.179mg 0.24mg 84%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Վիտամին B2 1.138mg 0.063mg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.202g 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.157g 78%
Ճարպեր 49.93g 0.69g 76%
Մագնեզիում 270mg 31mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Երկաթ 3.71mg 0.55mg 40%
Ֆոսֆոր 481mg 220mg 37%
Կալորիականություն 579kcal 88kcal 25%
Ցինկ 3.12mg 0.67mg 22%
Կալցիում 269mg 57mg 21%
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.118g 17%
Սելեն 4.1µg 12.6µg 15%
Կալիում 733mg 259mg 14%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Վիտամին B1 0.205mg 0.058mg 12%
Վիտամին B3 3.618mg 2.3mg 8%
Folate, total 44µg 15µg 7%
Ածխաջրեր 21.55g 0g 7%
Վիտամին B5 0.471mg 0.75mg 6%
Սպիտակուցներ 21.15g 19.26g 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Նատրիում 1mg 39mg 2%
Վիտամին B6 0.137mg 0.117mg 2%
Choline, total 52.1mg 65mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 0g N/A
Շաքար 4.35g 0g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.473mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.568mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.752mg 0%
Վալին 0.855mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.567mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1689.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6003.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: