Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Նուշ
  5. Compare
  6. Նուշ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Նուշ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +587%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +774.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +448.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +555.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 0.35mg 169%
Պղինձ 1.031mg 0.178mg 95%
Վիտամին B2 1.138mg 0.032mg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.076g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.006g 79%
Ճարպեր 49.93g 0.17g 77%
Մանգան 2.179mg 0.397mg 77%
Ֆոսֆոր 481mg 55mg 61%
Մագնեզիում 270mg 21mg 59%
Երկաթ 3.71mg 0.54mg 40%
Սպիտակուցներ 21.15g 1.53g 39%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 4.1g 34%
Ցինկ 3.12mg 0.24mg 26%
Կալցիում 269mg 17mg 25%
Կալորիականություն 579kcal 118kcal 23%
Վիտամին B3 3.618mg 0.552mg 19%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.037g 17%
Վիտամին B6 0.137mg 0.293mg 12%
Վիտամին B1 0.205mg 0.112mg 8%
Սելեն 4.1µg 0.7µg 6%
Choline, total 52.1mg 16.5mg 6%
Folate, total 44µg 23µg 5%
Վիտամին B5 0.471mg 0.314mg 3%
Կալիում 733mg 816mg 2%
Ածխաջրեր 21.55g 27.88g 2%
Վիտամին K 0µg 2.3µg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 23.78g N/A
Շաքար 4.35g 0.5g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.071mg 0%
Վալին 0.855mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +261%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1478.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16122.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: