Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շագանակագույն բրինձ
  5. Compare
  6. Շագանակագույն բրինձ vs. Chard raw

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +540.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +414900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 0.2µg 830µg 692%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Մանգան 0.974mg 0.366mg 26%
Երկաթ 0.56mg 1.8mg 16%
Վիտամին B3 2.561mg 0.4mg 14%
Վիտամին B1 0.178mg 0.04mg 12%
Վիտամին E 0.17mg 1.89mg 11%
Մագնեզիում 39mg 81mg 10%
Օսլա 24.79g 10%
Նատրիում 4mg 213mg 9%
Սելեն 5.8µg 0.9µg 9%
Կալիում 86mg 379mg 9%
Պղինձ 0.106mg 0.179mg 8%
Ֆոսֆոր 103mg 46mg 8%
Ածխաջրեր 25.58g 3.74g 7%
Կալորիականություն 123kcal 19kcal 5%
Կալցիում 3mg 51mg 5%
Վիտամին B5 0.38mg 0.172mg 4%
Ցինկ 0.71mg 0.36mg 3%
Choline, total 9.2mg 18mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.07g 2%
Սպիտակուցներ 2.74g 1.8g 2%
Վիտամին B2 0.069mg 0.09mg 2%
Վիտամին B6 0.123mg 0.099mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.03g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.04g 1%
Folate, total 9µg 14µg 1%
Ճարպեր 0.97g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 2.14g N/A
Շաքար 0.24g 1.1g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.214mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.11mg 0%
Վալին 0.151mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.036mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +385%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +584%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +822.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +422.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: