Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +480%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +316.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +480%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +316.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +474.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
հավասար Վիտամին B2 - 0.073
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +474.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
հավասար Վիտամին B2 - 0.073

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.6%
հավասար Ջուր - 74.91
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.6%
հավասար Ջուր - 74.91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1053.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +401.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.9%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1053.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +401.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +360.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +895.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +360.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +895.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն բրինձ Բանան
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 20.24g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 2.74g 1.09g Շագանակագույն բրինձ
Ճարպեր 0.97g 0.33g Շագանակագույն բրինձ
Ածխաջրեր 25.58g 22.84g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 123kcal 89kcal Շագանակագույն բրինձ
Օսլա 24.79g 5.38g Շագանակագույն բրինձ
Ֆրուկտոզա 0g 4.85g Բանան
Շաքար 0.24g 12.23g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.6g Բանան
Կալցիում 3mg 5mg Բանան
Երկաթ 0.56mg 0.26mg Շագանակագույն բրինձ
Մագնեզիում 39mg 27mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 103mg 22mg Շագանակագույն բրինձ
Կալիում 86mg 358mg Բանան
Նատրիում 4mg 1mg Բանան
Ցինկ 0.71mg 0.15mg Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.106mg 0.078mg Շագանակագույն բրինձ
Մանգան 0.974mg 0.27mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 5.8µg 1µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին A 0IU 64IU Բանան
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Բանան
Վիտամին E 0.17mg 0.1mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին C 0mg 8.7mg Բանան
Վիտամին B1 0.178mg 0.031mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.069mg 0.073mg Բանան
Վիտամին B3 2.561mg 0.665mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.38mg 0.334mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.123mg 0.367mg Բանան
Folate, total 9µg 20µg Բանան
Վիտամին K 0.2µg 0.5µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.009mg Շագանակագույն բրինձ
Տրեոնին 0.095mg 0.028mg Շագանակագույն բրինձ
Իզոլեյցին 0.109mg 0.028mg Շագանակագույն բրինձ
Լեյցին 0.214mg 0.068mg Շագանակագույն բրինձ
Լիզին 0.099mg 0.05mg Շագանակագույն բրինձ
Մեթիոնին 0.058mg 0.008mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.049mg Շագանակագույն բրինձ
Վալին 0.151mg 0.047mg Շագանակագույն բրինձ
Հիստիդին 0.066mg 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.112g Բանան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.032g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.073g Շագանակագույն բրինձ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն բրինձ Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Շագանակագույն բրինձ
16%
Բանան
Mineral Summary Score
32%
Շագանակագույն բրինձ
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 11.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.148g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: