Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

1

Պինտո լոբի

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+115%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+407%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%

հավասար Սելեն ~6.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

3

Պինտո լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+705.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+283.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.193mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	9µg	172µg	41%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	9g	30%
Մանգան	0.974mg	0.453mg	23%
Երկաթ	0.56mg	2.09mg	19%
Վիտամին B3	2.561mg	0.318mg	14%
Պղինձ	0.106mg	0.219mg	13%
Սպիտակուցներ	2.74g	9.01g	13%
Կալիում	86mg	436mg	10%
Վիտամին B6	0.123mg	0.229mg	8%
Ֆոսֆոր	103mg	147mg	6%
Choline, total	9.2mg	35.3mg	5%
Վիտամին E	0.17mg	0.94mg	5%
Կալցիում	3mg	46mg	4%
Օսլա	24.79g	15.15g	4%
Մագնեզիում	39mg	50mg	3%
Վիտամին K	0.2µg	3.5µg	3%
Վիտամին B5	0.38mg	0.21mg	3%
Ցինկ	0.71mg	0.98mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.136g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.133g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.235g	1%
Կալորիականություն	123kcal	143kcal	1%
Վիտամին B2	0.069mg	0.062mg	1%
Վիտամին B1	0.178mg	0.193mg	1%
Սելեն	5.8µg	6.2µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Ճարպեր	0.97g	0.65g	0%
Ածխաջրեր	25.58g	26.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	17.22g	N/A
Շաքար	0.24g	0.34g	N/A
Նատրիում	4mg	1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.426mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.765mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.531mg	0%
Վալին	0.151mg	0.519mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.247mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.355g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պինտո լոբի

3

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+165.9%

հավասար Ածխաջրեր ~26.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պինտո լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+55.7%