Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Շամբալա
  5. Compare
  6. Շամբալա vs. Սաիրա հում

Համեմատել Շամբալա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շամբալա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5996.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +411.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +481%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շամբալա Սաիրա հում DV% diff.
Երկաթ 33.53mg 0.55mg 412%
Պղինձ 1.11mg 0.051mg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 24.6g 0g 98%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Մանգան 1.228mg 0.24mg 43%
Մագնեզիում 191mg 31mg 38%
Վիտամին B6 0.6mg 0.117mg 37%
Վիտամին B2 0.366mg 0.063mg 23%
Վիտամին B1 0.322mg 0.058mg 22%
Ածխաջրեր 58.35g 0g 19%
Ցինկ 2.5mg 0.67mg 17%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Կալիում 770mg 259mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Կալորիականություն 323kcal 88kcal 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Կալցիում 176mg 57mg 12%
Folate, total 57µg 15µg 11%
Ֆոսֆոր 296mg 220mg 11%
Սելեն 6.3µg 12.6µg 11%
Ճարպեր 6.41g 0.69g 9%
Սպիտակուցներ 23g 19.26g 7%
Հագեցած ճարպ 1.46g 0.118g 6%
Վիտամին B3 1.64mg 2.3mg 4%
Վիտամին A 3µg 21µg 2%
Վիտամին C 3mg 3.8mg 1%
Նատրիում 67mg 39mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.75g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.391mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.241mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.757mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.684mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.338mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.089mg 0.752mg 0%
Վալին 1.102mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.668mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +829%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +792.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: