Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Lablab
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +753.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +786.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +663.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +248%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Lablab
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.411mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Lablab
3
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192%
հավասար Ջուր ~69.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Lablab
1
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Lablab
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Lablab Opinion
Կալորիականություն 138kcal 117kcal Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 8.14g Lablab
Ճարպեր 2.07g 0.58g Շպեցլե
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 20.69g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 20.69g Շպեցլե
Խոլեստերին 29mg 0mg Lablab
Մագնեզիում 21mg 82mg Lablab
Կալցիում 12mg 40mg Lablab
Կալիում 38mg 337mg Lablab
Երկաթ 0.6mg 4.58mg Lablab
Շաքար 0.4g Lablab
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Շպեցլե
Պղինձ 0.098mg 0.341mg Lablab
Ցինկ 0.65mg 2.85mg Lablab
Ֆոսֆոր 76mg 120mg Lablab
Նատրիում 165mg 7mg Lablab
Վիտամին A 21IU 0IU Շպեցլե
Վիտամին A 6µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Մանգան 0.315mg 0.482mg Lablab
Սելեն 23.9µg 2.8µg Շպեցլե
Վիտամին B1 0.03mg 0.27mg Lablab
Վիտամին B2 0.02mg 0.037mg Lablab
Վիտամին B3 0.4mg 0.411mg Lablab
Վիտամին B5 0.263mg 0.316mg Lablab
Վիտամին B6 0.046mg 0.037mg Շպեցլե
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Folate, total 7µg 4µg Շպեցլե
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Lablab
Choline, total 25.7mg Շպեցլե
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.099g Lablab
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.026g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.245g Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.068mg Lablab
Տրեոնին 0.138mg 0.315mg Lablab
Իզոլեյցին 0.19mg 0.39mg Lablab
Լեյցին 0.365mg 0.691mg Lablab
Լիզին 0.137mg 0.556mg Lablab
Մեթիոնին 0.086mg 0.065mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.41mg Lablab
Վալին 0.22mg 0.422mg Lablab
Հիստիդին 0.121mg 0.233mg Lablab

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Lablab
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
9%
Lablab
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lablab
Lablab is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lablab
Lablab is lower in Նատրիում (difference - 158mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.32g)
Which food is richer in minerals?
Lablab
Lablab is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: