Foodstruct Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Lablab - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Lablab
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Insulin index ⓘ
N/A
Կալորիաներ
117
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
20.69 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (194 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.3 (alkaline)
88% Երկաթ
84% Մագնեզիում
77% Պղինձ
72% Կալիում
71% Վիտամին B1
Բացատրություն: Lablab սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Պղինձ, Կալիում և Վիտամին B1 տարրերով

Lablab սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16% 0%
Կալցիում: 40 մգ of 1,000 մգ 4%
Երկաթ: 4.58 մգ of 8 մգ 57%
Մագնեզիում: 82 մգ of 420 մգ 20%
Ֆոսֆոր: 120 մգ of 700 մգ 17%
Կալիում: 337 մգ of 3,400 մգ 10%
Նատրիում: 7 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 2.85 մգ of 11 մգ 26%
Պղինձ: 0.341 մգ of 1 մգ 38%
Մանգան: 0.482 մգ of 2 մգ 21%
Սելեն: 2.8 µg of 55 µg 5%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
4.58 մգ
TOP 12%
Մագնեզիում
82 մգ
TOP 16%
Պղինձ
0.341 մգ
TOP 23%
Կալիում
337 մգ
TOP 28%
Ցինկ
2.85 մգ
TOP 31%
Կալցիում
40 մգ
TOP 38%
Մանգան
0.482 մգ
TOP 38%
Ֆոսֆոր
120 մգ
TOP 59%
Սելեն
2.8 µg
TOP 73%
Նատրիում
7 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.27 մգ of 1 մգ 23%
Վիտամին B2: 0.037 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B3: 0.411 մգ of 16 մգ 3%
Վիտամին B5: 0.316 մգ of 5 մգ 6%
Վիտամին B6: 0.037 մգ of 1 մգ 3%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.27 մգ
TOP 29%
Վիտամին B5
0.316 մգ
TOP 72%
Վիտամին B3
0.411 մգ
TOP 81%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B6
0.037 մգ
TOP 85%
Վիտամին B2
0.037 մգ
TOP 85%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 21% 70% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8.14 գ of 50 գ
16%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.58 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.69 գ of 300 գ
7%
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.13 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.46 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 73% 90% 84% 76% 80% 19% 71% 70% 100%
Տրիպտոֆան: 68 մգ of 280 մգ 24%
Տրեոնին: 315 մգ of 1,050 մգ 30%
Իզոլեյցին: 390 մգ of 1,400 մգ 28%
Լեյցին: 691 մգ of 2,730 մգ 25%
Լիզին: 556 մգ of 2,100 մգ 26%
Մեթիոնին: 65 մգ of 1,050 մգ 6%
Ֆենիլալանին: 410 մգ of 1,750 մգ 23%
Վալին: 422 մգ of 1,820 մգ 23%
Հիստիդին: 233 մգ of 700 մգ 33%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.099% 0.026% 0.245%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ

Lablab սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Զուտ ածխաջրեր N/A 31% 20.69g 2.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 19% 50% 8.14g 2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում Բրոկկոլի
Ճարպեր 1% 79% 0.58g 57.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում Պանիր
Ածխաջրեր 7% 34% 20.69g 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում Բրինձ
Կալորիականություն 6% 69% 117kcal 2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում Նարինջ
Կալցիում 4% 38% 40mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում Կաթ
Երկաթ 57% 12% 4.58mg 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում Տավար
Մագնեզիում 20% 16% 82mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում Նուշ
Ֆոսֆոր 17% 59% 120mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում Հավի միս
Կալիում 10% 28% 337mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում Վարունգ
Նատրիում 0% 87% 7mg 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում Սպիտակ հաց
Ցինկ 26% 31% 2.85mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Պղինձ 38% 23% 0.34mg 2.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում Shiitake
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A Հավկիթ
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A Կիտրոն
Վիտամին B1 23% 29% 0.27mg Այնքան ինչքան Ոլոռ-ում Ոլոռ
Վիտամին B2 3% 85% 0.04mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում Ավոկադո
Վիտամին B3 3% 81% 0.41mg 23.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 6% 72% 0.32mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 3% 85% 0.04mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում Վարսակ
Folate, total 1% 83% 4µg 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A Խոզ
Տրիպտոֆան 0% 83% 0.07mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում Հավի միս
Տրեոնին 0% 78% 0.32mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Իզոլեյցին 0% 77% 0.39mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում Սաղմոն
Լեյցին 0% 78% 0.69mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում Թունա
Լիզին 0% 76% 0.56mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում Տոֆու
Մեթիոնին 0% 87% 0.07mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում Սագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0% 79% 0.41mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում Հավկիթ
Վալին 0% 78% 0.42mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում Սոյա
Հիստիդին 0% 77% 0.23mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում Հնդկահավի միս
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A Հավկիթ
Տրանս ճարպ N/A 100% 0g N/A Մարգարին
Հագեցած ճարպ 0% 81% 0.1g 59.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ N/A 88% 0.03g 376.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ N/A 75% 0.25g 192.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում Ընկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 117
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 7մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 40մգ 4%

Երկաթ 5մգ 63%

Կալիում 337մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Lablab սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: