Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Lablab - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Lablab
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (194 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.3 (alkaline)
Կալորիաներ
117
88% Երկաթ
84% Մագնեզիում
77% Պղինձ
72% Կալիում
71% Վիտամին B1
Բացատրություն: Lablab սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Պղինձ, Կալիում և Վիտամին B1 տարրերով

Lablab սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

45
Նմանատիպ սննդամթերք
42 Սև աչքերով ոլոռ Սև աչքերով ոլոռ
28 Սիսեռ Սիսեռ
32 Լոբի պինտո Լոբի պինտո

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Lablab սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8.14 g of 50 g
16%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.58 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.69 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.13 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.46 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 117
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 40mg 4%

Iron 5mg 28%

Potassium 337mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 40 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 4.58 mg of 18 mg 25%
Մագնեզիում: 82 mg of 400 mg 21%
Ֆոսֆոր: 120 mg of 1,000 mg 12%
Կալիում: 337 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 7 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 2.85 mg of 15 mg 19%
Պղինձ: 0.341 mg of 2 mg 17%
Մանգան: 0.482 mg of 2 mg 24%
Սելեն: 2.8 µg of 70 µg 4%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
4.58 mg
TOP 12%
Մագնեզիում
82 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.341 mg
TOP 23%
Կալիում
337 mg
TOP 28%
Ցինկ
2.85 mg
TOP 32%
Կալցիում
40 mg
TOP 38%
Մանգան
0.482 mg
TOP 38%
Ֆոսֆոր
120 mg
TOP 59%
Սելեն
2.8 mg
TOP 73%
Նատրիում
7 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.27 mg of 2 mg 18%
Վիտամին B2: 0.037 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.411 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.316 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.037 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.27 µg
TOP 29%
Վիտամին B5
0.316 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.411 µg
TOP 81%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B6
0.037 µg
TOP 85%
Վիտամին B2
0.037 µg
TOP 85%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 68 mg of 280 mg 24%
Տրեոնին: 315 mg of 1,050 mg 30%
Իզոլեյցին: 390 mg of 1,400 mg 28%
Լեյցին: 691 mg of 2,730 mg 25%
Լիզին: 556 mg of 2,100 mg 26%
Մեթիոնին: 65 mg of 1,050 mg 6%
Ֆենիլալանին: 410 mg of 1,750 mg 23%
Վալին: 422 mg of 1,820 mg 23%
Հիստիդին: 233 mg of 700 mg 33%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.099 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 g

Lablab սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 19% 50% 8.14g 2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 79% 0.58g 57.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 34% 20.69g 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 69% 117kcal 2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 38% 40mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 25% 12% 4.58mg 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 21% 16% 82mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 17% 59% 120mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 28% 337mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 87% 7mg 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 26% 32% 2.85mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 23% 0.34mg 2.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 18% 29% 0.27mg Այնքան ինչքան Ոլոռ-ում
Վիտամին B2 2% 85% 0.04mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 81% 0.41mg 23.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 72% 0.32mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 85% 0.04mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 83% 4µg 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 83% 0.07mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 78% 0.32mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 77% 0.39mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 78% 0.69mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 76% 0.56mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 87% 0.07mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 79% 0.41mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 78% 0.42mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 77% 0.23mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 82% 0.1g 59.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 88% 0.03g 376.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 75% 0.25g 192.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: