Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Շպեցլե
  5. Compare
  6. Շպեցլե vs. Lima bean

Համեմատել Շպեցլե և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +431.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.18mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.421mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130%
հավասար Ջուր ~69.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +222.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Lima bean
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Lima bean Opinion
Կալորիականություն 138kcal 115kcal Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 7.8g Lima bean
Ճարպեր 2.07g 0.38g Շպեցլե
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 13.88g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 20.88g Շպեցլե
Խոլեստերին 29mg 0mg Lima bean
Մագնեզիում 21mg 43mg Lima bean
Կալցիում 12mg 17mg Lima bean
Կալիում 38mg 508mg Lima bean
Երկաթ 0.6mg 2.39mg Lima bean
Շաքար 0.4g 2.9g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 7g Lima bean
Պղինձ 0.098mg 0.235mg Lima bean
Ցինկ 0.65mg 0.95mg Lima bean
Ֆոսֆոր 76mg 111mg Lima bean
Նատրիում 165mg 2mg Lima bean
Վիտամին A 21IU 0IU Շպեցլե
Վիտամին A 6µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg 0.18mg Lima bean
Մանգան 0.315mg 0.516mg Lima bean
Սելեն 23.9µg 4.5µg Շպեցլե
Վիտամին B1 0.03mg 0.161mg Lima bean
Վիտամին B2 0.02mg 0.055mg Lima bean
Վիտամին B3 0.4mg 0.421mg Lima bean
Վիտամին B5 0.263mg 0.422mg Lima bean
Վիտամին B6 0.046mg 0.161mg Lima bean
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին K 0µg 2µg Lima bean
Folate, total 7µg 83µg Lima bean
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Lima bean
Choline, total 25.7mg 32.5mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.089g Lima bean
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.034g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.171g Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.092mg Lima bean
Տրեոնին 0.138mg 0.337mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.19mg 0.411mg Lima bean
Լեյցին 0.365mg 0.673mg Lima bean
Լիզին 0.137mg 0.523mg Lima bean
Մեթիոնին 0.086mg 0.099mg Lima bean
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.449mg Lima bean
Վալին 0.22mg 0.469mg Lima bean
Հիստիդին 0.121mg 0.238mg Lima bean

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Lima bean
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Շպեցլե
Շպեցլե vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Շպեցլե
Շպեցլե vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Շպեցլե
Շպեցլե vs Նաչոս
Նաչոս
Lima bean
Lima bean vs Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
Lima bean
Lima bean vs Սև լոբի
Սև լոբի
Lima bean
Lima bean vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
16%
Lima bean
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
41%
Lima bean

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lima bean
Lima bean is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 163mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.33g)
Which food is richer in minerals?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: