Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Շպեցլե
  5. Compare
  6. Շպեցլե vs. Բակլա հում

Համեմատել Շպեցլե և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շպեցլե
Շպեցլե
1
:
9
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +773.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.8%
Շպեցլե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +773.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շպեցլե
Շպեցլե
2
:
10
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Շպեցլե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Շպեցլե
Շպեցլե
2
:
3
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124%
հավասար Ջուր - 72.6
Շպեցլե
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124%
հավասար Ջուր - 72.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Շպեցլե
Շպեցլե
2
:
1
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.8%
Շպեցլե
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Բակլա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Բակլա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 10.13g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 7.92g Բակլա հում
Ճարպեր 2.07g 0.73g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 17.63g Շպեցլե
Կալորիականություն 138kcal 88kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g 9.21g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 7.5g Բակլա հում
Կալցիում 12mg 37mg Բակլա հում
Երկաթ 0.6mg 1.55mg Բակլա հում
Մագնեզիում 21mg 33mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 76mg 129mg Բակլա հում
Կալիում 38mg 332mg Բակլա հում
Նատրիում 165mg 25mg Բակլա հում
Ցինկ 0.65mg 1mg Բակլա հում
Պղինձ 0.098mg 0.402mg Բակլա հում
Մանգան 0.315mg 0.661mg Բակլա հում
Սելեն 23.9µg 0.8µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 333IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 6µg 17µg Բակլա հում
Վիտամին E 0.17mg 1.16mg Բակլա հում
Վիտամին C 0mg 3.7mg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.03mg 0.133mg Բակլա հում
Վիտամին B2 0.02mg 0.29mg Բակլա հում
Վիտամին B3 0.4mg 2.249mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.263mg 0.225mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.046mg 0.104mg Բակլա հում
Folate, total 7µg 148µg Բակլա հում
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին K 0µg 40.9µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.043mg Շպեցլե
Տրեոնին 0.138mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.19mg Շպեցլե
Լեյցին 0.365mg Շպեցլե
Լիզին 0.137mg Շպեցլե
Մեթիոնին 0.086mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg Շպեցլե
Վալին 0.22mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.121mg Շպեցլե
Խոլեստերին 29mg 0mg Բակլա հում
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Բակլա հում
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.118g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.104g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.342g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Բակլա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
37%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 8.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 140mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.301g)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: