Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3883.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.046mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +887%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +608.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +706%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Գարեջուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Գարեջուր DV% diff.
Սելեն 23.9µg 0.6µg 42%
Մանգան 0.315mg 0.008mg 13%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Պղինձ 0.098mg 0.005mg 10%
Ֆոսֆոր 76mg 14mg 9%
Սպիտակուցներ 4.54g 0.46g 8%
Նատրիում 165mg 4mg 7%
Երկաթ 0.6mg 0.02mg 7%
Ածխաջրեր 25.16g 3.55g 7%
Ցինկ 0.65mg 0.01mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Կալորիականություն 138kcal 43kcal 5%
Մագնեզիում 21mg 6mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0g 4%
Վիտամին B5 0.263mg 0.041mg 4%
Choline, total 25.7mg 10.1mg 3%
Վիտամին B12 0.09µg 0.02µg 3%
Ճարպեր 2.07g 0g 3%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0g 2%
Վիտամին B1 0.03mg 0.005mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 0mg 1%
Կալցիում 12mg 4mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0g 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.513mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 3.55g N/A
Կալիում 38mg 27mg 0%
Շաքար 0.4g 0g N/A
Վիտամին B2 0.02mg 0.025mg 0%
Վիտամին B6 0.046mg 0.046mg 0%
Folate, total 7µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0mg 0%
Լիզին 0.137mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0mg 0%
Վալին 0.22mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is richer in vitamins?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.419g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: