Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շպեցլե
  5. Compare
  6. Շպեցլե vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Շպեցլե և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1868.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.7%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +257.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 3.18µg 129%
Վիտամին B6 0.046mg 0.818mg 59%
Վիտամին B3 0.4mg 7.86mg 47%
Սպիտակուցներ 4.54g 19.84g 31%
Վիտամին B5 0.263mg 1.664mg 28%
Վիտամին B2 0.02mg 0.38mg 28%
Սելեն 23.9µg 36.5µg 23%
Ֆոսֆոր 76mg 200mg 18%
Պղինձ 0.098mg 0.25mg 17%
Վիտամին B1 0.03mg 0.226mg 16%
Մանգան 0.315mg 0.016mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 2.539g 13%
Կալիում 38mg 490mg 13%
Խոլեստերին 29mg 55mg 9%
Ածխաջրեր 25.16g 0g 8%
Ճարպեր 2.07g 6.34g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Folate, total 7µg 25µg 5%
Նատրիում 165mg 44mg 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 2.103g 4%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.981g 3%
Երկաթ 0.6mg 0.8mg 3%
Մագնեզիում 21mg 29mg 2%
Վիտամին A 6µg 12µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Կալորիականություն 138kcal 142kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 0g N/A
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Շաքար 0.4g N/A
Ցինկ 0.65mg 0.64mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.365mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.775mg 0%
Վալին 0.22mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +337%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +964%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +360%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: