Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շտռուդել և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շտռուդել vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 88% 6.3% 221% 0% 11% 113% 90% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +673.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +602.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 132% 0% 0% 98% 104% 99% 0% 122% 200% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +605.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +672.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շտռուդել Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.6µg 0µg 67%
Երկաթ 5.9mg 0.6mg 66%
Վիտամին A 395µg 56µg 38%
Ֆոսֆոր 263mg 34mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6g 0.069g 30%
Վիտամին B2 0.45mg 0.054mg 30%
Նատրիում 691mg 4mg 30%
Կալցիում 293mg 3mg 29%
Վիտամին B3 5.3mg 0.686mg 29%
Վիտամին B1 0.39mg 0.052mg 28%
Վիտամին C 18.4mg 20%
Վիտամին B6 0.53mg 0.299mg 18%
Ճարպեր 11g 0.37g 16%
Folate, total 74µg 22µg 13%
Կալիում 71mg 499mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.7g 0.143g 12%
Կալորիականություն 318kcal 122kcal 10%
Պղինձ 0.081mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8g 0.032g 7%
Սպիտակուցներ 5g 1.3g 7%
Ածխաջրեր 50g 31.89g 6%
Մագնեզիում 13mg 37mg 6%
Վիտամին B5 0.26mg 5%
Խոլեստերին 12mg 0mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.3g 4%
Սելեն 1.5µg 3%
Ցինկ 0.4mg 0.14mg 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին E 0mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.8g 29.59g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 16.8g 15g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0%
Լիզին 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0%
Վալին 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 11% 50% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 50 գ
Ջուր: 29.2 գ
Այլ: 4.8 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2873%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +123.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 28% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: