Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Ոլոռով ապուր
  5. Compare
  6. Ոլոռով ապուր vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Ոլոռով ապուր և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռով ապուր vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1326.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +642.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +836.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +872.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1430.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1685%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռով ապուր Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.146mg 1.022mg 97%
Մանգան 0.245mg 2.382mg 93%
Folate, total 1µg 355µg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 18.9g 68%
Սպիտակուցներ 3.2g 36.17g 66%
Ֆոսֆոր 47mg 440mg 56%
Վիտամին B1 0.04mg 0.64mg 50%
Երկաթ 0.73mg 4.36mg 45%
Մագնեզիում 15mg 198mg 44%
Ցինկ 0.64mg 4.75mg 37%
Կալիում 71mg 1013mg 28%
Վիտամին B6 0.02mg 0.357mg 26%
Կալորիականություն 61kcal 371kcal 16%
Կալցիում 12mg 176mg 16%
Վիտամին B2 0.025mg 0.22mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142g 2.439g 15%
Նատրիում 336mg 15mg 14%
Վիտամին B5 0.049mg 0.75mg 14%
Ճարպեր 1.09g 9.74g 13%
Վիտամին B3 0.462mg 2.19mg 11%
Ածխաջրեր 9.88g 40.37g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372g 3.94g 9%
Սելեն 3.6µg 8.2µg 8%
Վիտամին C 0.6mg 4.8mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.524g 1.156g 3%
Choline, total 13.2mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.98g 21.47g N/A
Շաքար 3.19g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0%
Լիզին 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0%
Վալին 1.51mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +709.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1030.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +793.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +959.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1617.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: