Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռով ապուր և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռով ապուր vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
հավասար Մագնեզիում ~15mg
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Կալիում ~71mg
հավասար Երկաթ ~0.73mg
հավասար Պղինձ ~0.146mg
հավասար Ցինկ ~0.64mg
հավասար Ֆոսֆոր ~47mg
հավասար Նատրիում ~336mg
հավասար Մանգան ~0.245mg
հավասար Սելեն ~3.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.72% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.72% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
հավասար Վիտամին C ~0.6mg
հավասար Վիտամին A ~12IU
հավասար Վիտամին E ~0.09mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.025mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.462mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.049mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.02mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.2µg
հավասար Folate, total ~1µg
հավասար Choline, total ~13.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~3.2g
հավասար Ճարպեր ~1.09g
հավասար Ածխաջրեր ~9.88g
հավասար Ջուր ~84.55g
հավասար Այլ ~1.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.524g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.372g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.142g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռով ապուր Ոլոռով ապուր
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռով ապուր Ոլոռով ապուր Opinion
Կալորիականություն 61kcal 61kcal
Սպիտակուցներ 3.2g 3.2g
Ճարպեր 1.09g 1.09g
Վիտամին C 0.6mg 0.6mg
Զուտ ածխաջրեր 7.98g 7.98g
Ածխաջրեր 9.88g 9.88g
Մագնեզիում 15mg 15mg
Կալցիում 12mg 12mg
Կալիում 71mg 71mg
Երկաթ 0.73mg 0.73mg
Շաքար 3.19g 3.19g
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.9g
Պղինձ 0.146mg 0.146mg
Ցինկ 0.64mg 0.64mg
Ֆոսֆոր 47mg 47mg
Նատրիում 336mg 336mg
Վիտամին A 12IU 12IU
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.09mg 0.09mg
Մանգան 0.245mg 0.245mg
Սելեն 3.6µg 3.6µg
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B2 0.025mg 0.025mg
Վիտամին B3 0.462mg 0.462mg
Վիտամին B5 0.049mg 0.049mg
Վիտամին B6 0.02mg 0.02mg
Վիտամին K 0.2µg 0.2µg
Folate, total 1µg 1µg
Choline, total 13.2mg 13.2mg
Հագեցած ճարպ 0.524g 0.524g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372g 0.372g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142g 0.142g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռով ապուր Ոլոռով ապուր
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Ոլոռով ապուր
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
23%
Ոլոռով ապուր
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (3.19 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (336 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.524 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (66)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: