Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 8.7% 14% 2.3% 3.5% 8.6% 0.65% 16% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.3% 3.1% 2.2% 12% 0% 0% 0.75% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2839.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +591.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +208%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
3% 87% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.72 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 10.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +261.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Գինի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Գինի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 0g 94%
Պղինձ 0.564mg 0.007mg 62%
Ֆոսֆոր 375mg 20mg 51%
Վիտամին B2 0.676mg 0.023mg 50%
Ճարպեր 29.84g 0g 46%
Վիտամին A 407µg 0µg 45%
Սպիտակուցներ 21.58g 0.07g 43%
Կալցիում 298mg 8mg 29%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Նատրիում 415mg 5mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0g 17%
Երկաթ 1.62mg 0.37mg 16%
Կալորիականություն 364kcal 83kcal 14%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Սելեն 3.8µg 0.2µg 7%
Վիտամին B3 1.148mg 0.166mg 6%
Վիտամին B1 0.072mg 0.005mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0g 5%
Ցինկ 0.66mg 0.13mg 5%
Մագնեզիում 29mg 11mg 4%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.19mg 0.037mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0µg 2%
Choline, total 15.4mg 5mg 2%
Կալիում 158mg 99mg 2%
Ածխաջրեր 0.12g 2.72g 1%
Մանգան 0.093mg 0.124mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 2.72g N/A
Շաքար 0.12g 0.79g N/A
Վիտամին B6 0.06mg 0.054mg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0%
Լիզին 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0%
Վալին 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ոչխարի պանիր
2%
Գինի
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
7%
Գինի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.67g)
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գինի
Գինի is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գինի
Գինի is lower in Նատրիում (difference - 410mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գինի
Գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.639g)
Which food is cheaper?
Գինի
Գինի is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: