Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ոսպ
  5. Compare
  6. Ոսպ vs. Jícama raw

Համեմատել Ոսպ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
Ոսպ
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +455%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +723.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
Ոսպ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +745%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +318.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Jícama raw DV% diff.
Folate, total 181µg 12µg 42%
Երկաթ 3.33mg 0.6mg 34%
Պղինձ 0.251mg 0.048mg 23%
Ֆոսֆոր 180mg 18mg 23%
Վիտամին C 1.5mg 20.2mg 21%
Մանգան 0.494mg 0.06mg 19%
Սպիտակուցներ 9.02g 0.72g 17%
Վիտամին B1 0.169mg 0.02mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 4.9g 12%
Վիտամին B6 0.178mg 0.042mg 10%
Վիտամին B5 0.638mg 0.135mg 10%
Ցինկ 1.27mg 0.16mg 10%
Մագնեզիում 36mg 12mg 6%
Կալիում 369mg 150mg 6%
Վիտամին B3 1.06mg 0.2mg 5%
Սելեն 2.8µg 0.7µg 4%
Կալորիականություն 116kcal 38kcal 4%
Ածխաջրեր 20.13g 8.82g 4%
Վիտամին B2 0.073mg 0.029mg 3%
Choline, total 32.7mg 13.6mg 3%
Վիտամին E 0.11mg 0.46mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.043g 1%
Կալցիում 19mg 12mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.3µg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 3.92g N/A
Շաքար 1.8g 1.8g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.017mg 0%
Վալին 0.448mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
Ոսպ
4
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
Ոսպ
2
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +307%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: