Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +896.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +102.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 181µg 525µg 86%
Պղինձ 0.251mg 0.893mg 71%
Սելեն 2.8µg 27.9µg 46%
Վիտամին B1 0.169mg 0.713mg 45%
Մագնեզիում 36mg 176mg 33%
Ֆոսֆոր 180mg 411mg 33%
Կալիում 369mg 1393mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 15.5g 30%
Մանգան 0.494mg 1.148mg 28%
Սպիտակուցներ 9.02g 21.42g 25%
Վիտամին B6 0.178mg 0.474mg 23%
Երկաթ 3.33mg 5.07mg 22%
Օսլա 34.17g 14%
Ածխաջրեր 20.13g 62.55g 14%
Կալորիականություն 116kcal 347kcal 12%
Վիտամին B2 0.073mg 0.212mg 11%
Ցինկ 1.27mg 2.28mg 9%
Կալցիում 19mg 113mg 9%
Choline, total 32.7mg 66.2mg 6%
Վիտամին C 1.5mg 6.3mg 5%
Վիտամին B5 0.638mg 0.785mg 3%
Վիտամին K 1.7µg 5.6µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.407g 2%
Վիտամին E 0.11mg 0.21mg 1%
Վիտամին B3 1.06mg 1.174mg 1%
Ճարպեր 0.38g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.235g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 47.05g N/A
Շաքար 1.8g 2.11g N/A
Նատրիում 2mg 12mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.654mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.63mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 1.095mg 0%
Վալին 0.448mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +318.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: