Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +352.6%
հավասար Մանգան ~0.481mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +654.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Պիտա հաց DV% diff.
Folate, total 181µg 24µg 39%
Երկաթ 3.33mg 1.4mg 24%
Նատրիում 2mg 536mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 2.2g 23%
Ածխաջրեր 20.13g 55.7g 12%
Ֆոսֆոր 180mg 97mg 12%
Վիտամին B6 0.178mg 0.034mg 11%
Պղինձ 0.251mg 0.168mg 9%
Կալորիականություն 116kcal 275kcal 8%
Վիտամին B1 0.169mg 0.267mg 8%
Կալցիում 19mg 86mg 7%
Կալիում 369mg 120mg 7%
Վիտամին B3 1.06mg 2.142mg 7%
Choline, total 32.7mg 6%
Սելեն 2.8µg 5%
Վիտամին B5 0.638mg 0.397mg 5%
Ցինկ 1.27mg 0.84mg 4%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Մագնեզիում 36mg 26mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.535g 2%
Վիտամին B2 0.073mg 0.097mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Ճարպեր 0.38g 1.2g 1%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.166g 1%
Մանգան 0.494mg 0.481mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Սպիտակուցներ 9.02g 9.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 53.5g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.105g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.349mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.634mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.446mg 0%
Վալին 0.448mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.195mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +205.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: