Համեմատել Ոսպ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +119.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +94.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +161.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +117.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4213% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +645.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +182.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +190.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +148.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +200.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +429.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +207.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.494mg | 21.306mg | 905% |
| Folate, total | 181µg | 557µg | 94% |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.656mg | 45% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.535mg | 27% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.477mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 20.47g | 23% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 1.588mg | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 12.2g | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 2.731g | 17% |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 62.95g | 14% |
| Ցինկ | 1.27mg | 2.76mg | 14% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 378kcal | 13% |
| Երկաթ | 3.33mg | 4.31mg | 12% |
| Choline, total | 32.7mg | 99.3mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.212mg | 11% |
| Մագնեզիում | 36mg | 79mg | 10% |
| Կալիում | 369mg | 718mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 252mg | 10% |
| Ճարպեր | 0.38g | 6.04g | 9% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 9µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.82mg | 5% |
| Սելեն | 2.8µg | 0µg | 5% |
| Կալցիում | 19mg | 57mg | 4% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 4mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 1.541mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.603g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 1.377g | 3% |
| Նատրիում | 2mg | 24mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | 10.7g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.02 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.13 գ
Ջուր:
69.64 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +806.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1489.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +212.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2051.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1460.6% |