Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +701.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +165.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +228.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~30µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ձավար DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 2.4mg 770%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 1.1mg 355%
Սելեն 66.5µg 8.3µg 106%
Երկաթ 6.95mg 2.2mg 59%
Մագնեզիում 58mg 231mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 40%
Մանգան 0.49mg 1.3mg 35%
Վիտամին B3 1.65mg 7.02mg 34%
Ֆոսֆոր 159mg 347mg 27%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Ածխաջրեր 11.62g 71.5g 20%
Վիտամին B5 0.27mg 1.233mg 19%
Նատրիում 417mg 1mg 18%
Վիտամին B2 0.202mg 0.425mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.039g 15%
Ճարպեր 12.58g 3.4g 14%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.741g 11%
Վիտամին B6 0.064mg 0.21mg 11%
Վիտամին A 90µg 0µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 1.04g 9%
Սպիտակուցներ 8.77g 13.25g 9%
Կալորիականություն 199kcal 343kcal 7%
Կալիում 244mg 460mg 6%
Վիտամին B1 0.15mg 0.101mg 4%
Կալցիում 62mg 18mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 61.5g N/A
Folate, total 31µg 30µg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.498mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.52mg 0%
Վալին 0.409mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.309mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +563.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +515.3%
հավասար Այլ ~2.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +352.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: