Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Համեմատել
  6. Ոստրե vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Ոստրե և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1554.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10910.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 161% 0% 0% 1.6% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.27mg 790%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.039mg 473%
Սելեն 66.5µg 0.6µg 120%
Երկաթ 6.95mg 0.42mg 82%
Վիտամին C 3.8mg 48.2mg 49%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.031g 22%
Ճարպեր 12.58g 0.28g 19%
Նատրիում 417mg 30mg 17%
Ֆոսֆոր 159mg 44mg 16%
Մանգան 0.49mg 0.155mg 15%
Սպիտակուցներ 8.77g 1.92g 14%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.13g 14%
Վիտամին K 15.5µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.034g 12%
Վիտամին B2 0.202mg 0.06mg 11%
Մագնեզիում 58mg 15mg 10%
Վիտամին A 90µg 0µg 10%
Կալորիականություն 199kcal 25kcal 9%
Վիտամին B6 0.064mg 0.184mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Վիտամին B1 0.15mg 0.05mg 8%
Վիտամին B5 0.27mg 0.667mg 8%
Choline, total 44.3mg 8%
Վիտամին B3 1.65mg 0.507mg 7%
Folate, total 31µg 57µg 7%
Կալցիում 62mg 22mg 4%
Ածխաջրեր 11.62g 4.97g 2%
Կալիում 244mg 299mg 2%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Protein per 100 calories 4.4g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 227kcal 130kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 400g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 0.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 2.97g N/A
Շաքար 1.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.065mg 0%
Վալին 0.409mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.056mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13729.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10587.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: