Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1554.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10910.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13729.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10587.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ծաղկակաղամբ Opinion
Կալորիականություն 199kcal 25kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 1.92g Ոստրե
Ճարպեր 12.58g 0.28g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 2.97g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 4.97g Ոստրե
Խոլեստերին 71mg 0mg Ծաղկակաղամբ
Մագնեզիում 58mg 15mg Ոստրե
Կալցիում 62mg 22mg Ոստրե
Կալիում 244mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 6.95mg 0.42mg Ոստրե
Շաքար 1.91g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 2g Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 4.294mg 0.039mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 0.27mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 44mg Ոստրե
Նատրիում 417mg 30mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 302IU 0IU Ոստրե
Վիտամին A 90µg 0µg Ոստրե
Վիտամին E 0.08mg Ծաղկակաղամբ
Մանգան 0.49mg 0.155mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg 0.6µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.05mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.202mg 0.06mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 0.507mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.064mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 31µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Choline, total 44.3mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.13g Ծաղկակաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.034g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.031g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.02mg Ոստրե
Տրեոնին 0.365mg 0.076mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.396mg 0.071mg Ոստրե
Լեյցին 0.638mg 0.106mg Ոստրե
Լիզին 0.582mg 0.217mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.199mg 0.02mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.065mg Ոստրե
Վալին 0.409mg 0.125mg Ոստրե
Հիստիդին 0.175mg 0.056mg Ոստրե
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 387mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.067g)
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: