Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +484%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +417.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Հավկիթ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 1.05mg 783%
Վիտամին B12 15.63µg 1.11µg 605%
Պղինձ 4.294mg 2mg 255%
Խոլեստերին 71mg 373mg 101%
Երկաթ 6.95mg 1.19mg 72%
Սելեն 66.5µg 30.8µg 65%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B2 0.202mg 0.513mg 24%
Վիտամին B5 0.27mg 1.398mg 23%
Մանգան 0.49mg 0.026mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.414g 13%
Նատրիում 417mg 124mg 13%
Մագնեզիում 58mg 10mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Վիտամին D 87IU 11%
Վիտամին B3 1.65mg 0.064mg 10%
Սպիտակուցներ 8.77g 12.58g 8%
Վիտամին B1 0.15mg 0.066mg 7%
Վիտամին A 90µg 149µg 7%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 11.62g 1.12g 4%
Վիտամին B6 0.064mg 0.121mg 4%
Ճարպեր 12.58g 10.61g 3%
Folate, total 31µg 44µg 3%
Կալիում 244mg 126mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 4.077g 2%
Կալորիականություն 199kcal 155kcal 2%
Ֆոսֆոր 159mg 172mg 2%
Կալցիում 62mg 50mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 1.12g N/A
Շաքար 1.12g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 3.197g 3.267g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.686mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.668mg 0%
Վալին 0.409mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.267g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: