Համեմատել Ոստրե և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +802.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3254.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +6707% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3669.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +223.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +331.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +84.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +369.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +327.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +189.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +196.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 87.13mg | 1.28mg | 780% |
| Պղինձ | 4.294mg | 0.128mg | 463% |
| Վիտամին B12 | 15.63µg | 11.54µg | 170% |
| Խոլեստերին | 71mg | 479mg | 136% |
| Երկաթ | 6.95mg | 0.77mg | 77% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.949mg | 57% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 515mg | 51% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 28.62g | 40% |
| Սելեն | 66.5µg | 51.7µg | 27% |
| Մանգան | 0.49mg | 0.013mg | 21% |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 1.154mg | 18% |
| Folate, total | 31µg | 92µg | 15% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 16.4mg | 14% |
| Նատրիում | 417mg | 117mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.277mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 0.185mg | 9% |
| Մագնեզիում | 58mg | 26mg | 8% |
| Ճարպեր | 12.58g | 8.23g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 3.197g | 1.866g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.702g | 2.129g | 6% |
| Ածխաջրեր | 11.62g | 1.92g | 3% |
| Կալցիում | 62mg | 28mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.65mg | 2.192mg | 3% |
| Կալիում | 244mg | 283mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.313g | 3.404g | 1% |
| Կալորիականություն | 199kcal | 204kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 50g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.62g | 1.92g | N/A |
| Վիտամին A | 90µg | 91µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0.375mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.365mg | 1.305mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 1.465mg | 0% |
| Լեյցին | 0.638mg | 2.509mg | 0% |
| Լիզին | 0.582mg | 2.179mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.71mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.352mg | 1.401mg | 0% |
| Վալին | 0.409mg | 1.676mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.778mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | 1.26g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | 1.747g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +505.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +226.3% |
հավասար
Ջուր
~58.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +120.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.6% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~3.404g