Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +802.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6707%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 18% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +196.8%
հավասար Վիտամին A ~303IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +505.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.6%
հավասար Ջուր ~58.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.404g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Ձկնկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ձկնկիթ Opinion
Կալորիականություն 199kcal 204kcal Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 8.77g 28.62g Ձկնկիթ
Ճարպեր 12.58g 8.23g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg 16.4mg Ձկնկիթ
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 1.92g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 1.92g Ոստրե
Խոլեստերին 71mg 479mg Ոստրե
Մագնեզիում 58mg 26mg Ոստրե
Կալցիում 62mg 28mg Ոստրե
Կալիում 244mg 283mg Ձկնկիթ
Երկաթ 6.95mg 0.77mg Ոստրե
Պղինձ 4.294mg 0.128mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 1.28mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 515mg Ձկնկիթ
Նատրիում 417mg 117mg Ձկնկիթ
Վիտամին A 302IU 303IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 90µg 91µg Ձկնկիթ
Մանգան 0.49mg 0.013mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg 51.7µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.277mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.202mg 0.949mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 1.65mg 2.192mg Ձկնկիթ
Վիտամին B5 0.27mg 1.154mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.064mg 0.185mg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 15.63µg 11.54µg Ոստրե
Folate, total 31µg 92µg Ձկնկիթ
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.866g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 2.129g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 3.404g Ձկնկիթ
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.375mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 0.365mg 1.305mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 0.396mg 1.465mg Ձկնկիթ
Լեյցին 0.638mg 2.509mg Ձկնկիթ
Լիզին 0.582mg 2.179mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.199mg 0.71mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.401mg Ձկնկիթ
Վալին 0.409mg 1.676mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.175mg 0.778mg Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 1.26g Ձկնկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 1.747g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.105g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Ձկնկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
156%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 408mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $97)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 300mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.331g)
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: